Der Dezember kann manchmal ganz schön stressig werden!

Daher ist es wichtig, eine Möglichkeit zu finden, wie du Stress abbauen kannst. Hast du es schonmal mit Meditation versucht? 🧘 Meditieren bedeutet ganz einfach, sich eine zeitlang aus dem Chaos des Alltags auszuklinken, den Geist zur Ruhe zu bringen und einen Bewusstseinszustand der Entspannung zu erreichen. Klingt super, oder? 😍

Anfangs kann es dir noch etwas schwerfallen, dich auf die Meditation zu konzentrieren, deshalb haben wir hier ein paar wertvolle Tipps für dich: 

➡️ Schirme dich von grösseren Ablenkungen wie dem Handy, TV oder lauten Geräuschen ab.

➡️ Suche dir einen bequemen Ort, wo du entspannt sitzen oder liegen kannst.

➡️ Konzentriere dich ganz bewusst auf deine Atmung.

➡️ Wenn du merkst, dass deine Gedanken dich vom Meditieren abhalten, bringe deine Aufmerksamkeit wieder zurück zu deiner Atmung.

➡️ Je regelmässiger du meditierst, desto intensiver wirst du die damit verbundene Ruhe und Entspannung spüren und erleben können, denn Meditation ist Übungssache. 🙏 

Wir wünschen dir viel Spass beim Ausprobieren! 💚

Die nächste FitChallenge startet demnächst!

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