Fruchtige Abkühlung

Fruchtige Abkühlung mit unserem Beeren-Semifreddo gefällig? 😎

Zutaten für den Teig:
5 Messlöffel / 65 g Formula 1 Erdbeeren Traum 🍓
5 Messlöffel / 65 g Formula 1 Vanilla Crème Geschmack
800 ml fettarme Milch (1,5 %) oder eine pflanzliche Alternative
150 g Blaubeeren 🫐

Zubereitung:
Formula 1 Erdbeeren Traum, Formula 1 Vanilla Crème Geschmack und die Milch im Mixer aufschlagen.

Die Blaubeeren dazugeben. Die Mischung in eine Schale geben und 3 Stunden im Gefrierfach kalt werden lassen. 🧊

Vor dem Servieren nach Belieben mit Sommerbeeren und Minze garnieren. 🍓🫐🍥

Nährwertangaben pro Portion:
146 kcal | 12,5 g Protein | 3,6 g Fett | 4,1 g Ballaststoffe | 15,2 g Zucker

ALTER VERSTEHEN

 

MUSKELALTERUNG

Ein sitzender Lebensstil ohne Bewegung führt ab dem 30. Lebensjahr alle zehn Jahre zu einem Muskelverlust von 3 bis 5 %.
Dieser Verlust an Muskel- und Muskelmasse im Körper fördert die Gewichtszunahme, da die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag verbrennen, um 140 Kalorien pro 4.5 kg verlorener Muskelmasse sinkt.

Wenn Sie Muskeln verlieren, nehmen Sie an Fett zu, da Sie weniger Kalorien verbrennen, als Sie essen, und mit zunehmendem Alter werden Sie schwächer. Während jeder mit zunehmendem Alter Muskeln verliert, ist die richtige Menge Protein, einschliesslich mindestens 20 Gramm, als Shake oder Riegel 30 Minuten bis 1 Stunde nach dem Training und regelmässige Widerstandsübungen mit Gewichten und Kraftgeräten erforderlich. Pilates oder Dehnbänder können die Veränderungen in den Muskelzellen umkehren und das Muskelprotein erhöhen. Ausgewogene Ernährung und ein gesunder, aktiver Lebensstil unterstützen Ihre Muskeln als Teil des Alterns.

Proteinbedarf Frau

Proteinbedarf Mann

Active Mind Complex

Active Mind Complex enthält außerdem einen natürlichen Minzextrakt mit nootropischen Eigenschaften, der nachweislich die kognitiven und geistigen Leistungen verbessert, insbesondere die Konzentration, die Reaktionszeit und das Arbeitsgedächtnis, ohne den nächtlichen Schlaf zu stören(6-8).

Der in Active Mind Complex verwendete Minzextrakt wird auf natürliche und nachhaltige Weise gewonnen. Sehen Sie sich das folgende Video an, um herauszufinden, was ihn so einzigartig macht(38, 39).

Untersuchungen an 18-50-Jährigen haben gezeigt(6,7)

  • Verbesserte reaktive Agilität und Entscheidungsfindung nach nur 7 Tagen
  • Verbesserungen der anhaltenden Aufmerksamkeit nach 30 Tagen

Untersuchungen bei 50-70-Jährigen ergaben(8)

  • Verstärkung des Arbeitsgedächtnisses nach 90 Tagen
  • Leichteres und schnelleres Einschlafen in der Nacht nach 90 Tagen

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* Active Mind Complex enthält Folsäure, die Vitamine C, B6 und B12, die zu einer normalen psychischen Funktion beitragen. Es enthält auch Pantothensäure zur Unterstützung einer normalen psychischen Funktion. Die Vitamine C, B6 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

Wo die dicksten Menschen leben – und warum selbst Afrika ein fettes Problem hat

Zu viele Kalorien, zu wenig Bewegung: Die Welt wird immer dicker. Bis 2030 werden 20 Prozent aller erwachsenen Menschen an Fettleibigkeit leiden. In der Schweiz werden es gar 25 Prozent sein – damit stehen wir im europäischen Vergleich aber noch einigermassen gut da.

Die Welt wird immer dicker: Auf unserem Planeten leben gemäss einem Report der Non-Profit-Organisation «World Obesity Federation» von Mitte März rund 2,6 Milliarden Erwachsene mit Übergewicht, fast eine Milliarde davon gilt gar als fettleibig. Definiert wird dies mithilfe des sogenannten Body-Mass-Index. Der BMI einer Person errechnet sich aus dem Gewicht, geteilt durch die Körpergrösse in Metern zum Quadrat. Liegt der BMI bei 25 oder mehr, gilt die Person als übergewichtig, bei einem BMI von grösser oder gleich 30 gar als fettleibig (adipös).

Aktuell leiden rund 14,2 Prozent aller Erwachsenen an Fettleibigkeit – und es werden immer mehr. Bis 2030 sollen es bereits 1,246 Milliarden Menschen sein, was schon fast 20 Prozent aller Erwachsenen entspricht. Mit absehbaren Problemen: Denn Fettleibigkeit gilt als Risikofaktor für zahlreiche schwerwiegende Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Diabetes und mindestens 13 verschiedene Krebsarten.

Die Gründe liegen vordergründig auf der Hand: Falsche Ernährung, also eine übermässige Fett- und Kalorienzufuhr, und mangelnde körperliche Bewegung sorgen dafür, dass die nicht verbrauchte Energie in Form von Fett gespeichert wird. Doch Adipositas hat auch noch andere Ursachen: Die genetische Veranlagung, die ständige Verfügbarkeit von Nahrung, Essstörungen, Schlafmangel, Stress und Depressionen sind nur einige davon.

Die Kategorien des Body-Mass-Index:

Jetzt den BMI errechnen!

Termin für Stoffwechselanalyse

Wie der Thwaites-Gletscher unsere Welt verändern wird

Vor 47 Jahren war ich selbst am Südpol und war begeistert von den gewaltigen Eismassen. Mit dem Schiff R.S.A. bin ich selbst an der SANAE-IV-Station gewesen und habe auch Fotos gemacht.
Wer sich interessiert, diese Fotos einzusehen, soll sich bitte bei mir melden.

P.S. Das sind die Orte die ich bis jetzt besucht habe – https://goo.gl/maps/s5thtqBLhPDPE2jD9

Video anschauen

Es ist „Brain Awareness Week“

Es ist „Brain Awareness Week“ 🧠 Hast du schonmal davon gehört? Dabei handelt es sich um eine weltweite Kampagne zur Sensibilisierung der Öffentlichkeit für die Fortschritte und Vorteile der Gehirnforschung. 🙌

Das menschliche Gehirn ist das komplexeste Organ des Körpers. Es besteht aus vielen verschiedenen Teilen, die jeweils für eine bestimmte Funktion oder sogar eine ganze Reihe von Funktionen verantwortlich sind. Es steuert alles, was wir tun – von grundlegenden Körperfunktionen wie Atmung und Herzfrequenz 💙 bis hin zu Dingen wie Entscheidungsfindung, Gedächtnis und Sprache. 💡

Active Mind Complex wurde fachkundig entwickelt und unterstützt die Gesundheit deines Gehirns.
✅ Enthält einen wissenschaftlich erprobten und patentierten Extrakt aus Grüner Minze, um Fokus, Konzentration, Reaktionsfähigkeit und das Arbeitsgedächtnis zu verbessern.
✅ Enthält Vitamin C, B6 und B12 sowie Folsäure, welche zu einer normalen psychischen Funktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems beitragen.
✅ Enthält Pantothensäure, die zu einer normalen geistigen Leistung beiträgt.

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NEU – Active Mind Complex

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WAS IST NEUMENTIX™?

Neumentix™ ist ein natürlicher Inhaltsstoff, der aus speziellen Arten von Pfefferminzpflanzen gewonnen wird (1). Diese Pflanzensorten sind reich an Polyphenolen wie Rosmarin- und Salvianolsäure, die der Grund dafür sind, dass Neumentix™ eine gute kognitive Gesundheit unterstützen kann (1, 2). Polyphenole sind leistungsstarke Pflanzenstoffe, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben (3, 4). Sie wirken als Antioxidantien, schützen den Körper und neutralisieren freie Radikale, die die Zellen schädigen (5-8).

Vorklinische Studien deuten darauf hin, dass Rosmarinsäure nicht nur den oxidativen Stress reduziert, der Zellschäden verursacht, sondern auch das Wachstum neuer Neuronen fördern und die bereits im Gehirn vorhandenen Neuronen schützen kann (9-15). Es wird auch vermutet, dass es den Nervenzellen hilft, Signale schneller zu übertragen, was die Effizienz des Gehirns steigern kann. Neumentix™-Polyphenole wurden klinisch getestet, um auf natürliche Weise die psychologische Funktion bei Erwachsenen und die Kognition zu unterstützen – eine wichtige Komponente einer guten Gehirngesundheit (19-21).

HAUPTVORTEILE VON NEUMENTIX™

Frau trainiert ihr Gehirm mit Sudoku

Neumentix™ zielt darauf ab, die kognitive und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern, indem es den Fokus, die Konzentration, die Reaktionszeit und das Arbeitsgedächtnis unterstützt, ohne den Schlaf zu stören. Studien zeigen, dass sowohl gesunde junge Erwachsene als auch ältere Menschen mit altersbedingten Gedächtnisproblemen davon profitieren (19-21).

Die Auswirkungen wurden an diesen beiden unterschiedlichen Altersgruppen untersucht. Beide wurden gebeten, 90 Tage lang täglich eine Dosis von 900 mg (2 Kapseln) Neumentix™ mit dem Frühstück einzunehmen (19-21).

HAUPTVORTEILE IN DER ALTERSGRUPPE 18-50 JAHRE (19, 20)

Frau testet ihre reaktive Agilität mit einer Makoto II Arena

In einer randomisierten, doppelblinden klinischen Studie mit 142 gesunden, aktiven 18- bis 50-Jährigen wurde gezeigt, dass Neumentix™ nach 7 Tagen der Einnahme die reaktive Agilität unterstützt und nach 30 Tagen die anhaltende Aufmerksamkeit verbessert.

1. Reaktive Agilität

Vorteile, die nach 7 Tagen festgestellt wurden:

Die Reaktions- und Entscheidungsfähigkeit war bereits nach 7 Tagen der Einnahme von Neumentix™ signifikant schneller als bei der Gruppe, die ein Placebo einnahm.

Reaktive Agilität steht in Zusammenhang mit Dingen wie:

  • Reaktions- und Entscheidungszeit
  • Schneller, ungeplanter Wechsel von Geschwindigkeit oder Richtung
  • Schnelle Reaktionen

Vorteile, die nach 30 Tagen festgestellt wurden:

In der Studie wurden die Ergebnisse mithilfe eines Geräts (Makoto II Arena) bewertet, dass die Leistung und Agilität mit Hilfe von Lichtern und Tönen auf drei audiovisuellen Türmen verfolgte. Die Reaktionszeit wurde anhand der Anzahl der positiven „Treffer“ gemessen, die sowohl die geistige als auch die körperliche Leistung verfolgten.

  • Nach 30 Tagen hatten die Teilnehmer, die Neumentix™ einnahmen, signifikant bessere Werte bei der Anzahl der Treffer im Vergleich zu den Teilnehmern, die das Placebo einnahmen.
  • Mit einer Verbesserung der Trefferquote* um 5 % wurde gezeigt, dass Neumentix™ die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert.

*Berechnet als Veränderung gegenüber der Zeit vor der Einnahme von Neumentix™ in der Neumentix™-Gruppe abzüglich der Veränderung gegenüber der Zeit vor der Einnahme des Placebos.

Was ist reaktive Agilität und wie wurde sie gemessen?

Die reaktive Agilität ist ein wesentlicher Bestandteil der sportlichen Leistung, bei der eine Person schnell und effizient auf einen Reiz reagiert, oft mit hoher Geschwindigkeit (23-25). Sie ist die Fähigkeit, in Sekundenbruchteilen Entscheidungen zu treffen, sowohl in körperlicher als auch in geistiger Hinsicht, um zu bestimmen, in welche Richtung und wie schnell man sich bewegen soll (26).

Die reaktive Beweglichkeit wurde in dieser Studie mit einer Makoto II Arena gemessen. Dieses einzigartige Trainingsgerät bewertet die kognitive und physische Leistung und misst die Reaktionszeit auf einer Millisekundenskala (27, 28). Dies ist im Sportbereich von Bedeutung, wo eine Millisekunde einen Unterschied in der Reaktionszeit ausmachen kann (29-31). Aber nicht nur im Sport ist dies von Bedeutung. Die Reaktionszeit ist auch bei alltäglichen Aktivitäten wie Autofahren oder Überqueren der Straße wichtig (32-35).

Das Makoto-Gerät nutzt akustische und visuelle Hinweise, um die Reaktionszeit, den mentalen Fokus, die Konzentration, die Hand-Augen-Koordination und vieles mehr zu testen, indem es Übungen mit der bewährten Wissenschaft der sensorischen Integrationstherapie kombiniert.

2. Anhaltende Aufmerksamkeit

Die Verbesserung der anhaltenden Aufmerksamkeit war nach 30 Tagen der Einnahme von Neumentix™ im Vergleich zur Placebogruppe spürbar und wurde nach 90 Tagen noch deutlicher.

Bei denjenigen, die Neumentix™ eingenommen hatten, wurde nach 90 Tagen eine Verbesserung der anhaltenden Aufmerksamkeit um 11 % festgestellt, während die Placebogruppe nach demselben Zeitraum nur einen Anstieg um 1 % verzeichnete.

Was ist anhaltende Aufmerksamkeit und wie wurde sie gemessen?

Dauerhafte Aufmerksamkeit ist ein wichtiger Bestandteil des täglichen Lebens und bezieht sich auf die Fähigkeit, sich über einen längeren Zeitraum auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren, ohne sich ablenken zu lassen (22). Wenn diese Konzentration nicht aufrechterhalten werden kann, kann das so banal sein, dass man vergisst, was man gerade gelesen hat, oder so kritisch, dass es einem schwer fällt, beim Autofahren über längere Zeit aufmerksam zu bleiben.

Die anhaltende Aufmerksamkeit wurde in dieser Studie mit einem kognitiven Batterietest (CNS Vital Signs) bewertet, der ursprünglich für die NASA entwickelt wurde, um verschiedene Gehirnfunktionen zu messen (36). Der Test bewertet wichtige kognitive Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Konzentration anhand einer Reihe von Fragen und einfachen Aufgaben.

HAUPTVORTEILE IN DER ALTERSGRUPPE 50-70 JAHRE (21)

Ältere Frau schreibt Notizen

In einer randomisierten, klinischen Doppelblindstudie mit 90 älteren Erwachsenen im Alter zwischen 50 und 70 Jahren mit altersbedingtem kognitivem Abbau wurde gezeigt, dass Neumentix™ das Arbeitsgedächtnis unterstützt und das Einschlafen nach 90 Tagen Einnahme erleichtert.

Diese Studie deutet auch darauf hin, dass Neumentix™ das Gefühl der Vitalität und die Wachsamkeit nach dem Aufwachen verbessern könnte, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um das Ausmaß dieser Ergebnisse zu verstehen.

1. Arbeitsgedächtnis

Die Studien zeigen, dass Neumentix™ bei Menschen mit altersbedingten Gedächtnisproblemen das Arbeitsgedächtnis, d. h. die Fähigkeit, viele Aufgaben und Informationen gleichzeitig zu bewältigen, um bis zu 15 % verbessern kann, im Vergleich zu Menschen, die ein Placebo einnehmen. Das räumliche Arbeitsgedächtnis, z. B. die Fähigkeit, sich nach einigen Minuten zu erinnern, wo man seine Autoschlüssel hingelegt hat, verbesserte sich um 9 %.

Was ist das Arbeitsgedächtnis und wie wurde es gemessen?

Das Arbeitsgedächtnis ist das System zur vorübergehenden Speicherung und Verwaltung von Informationen, die für die Ausführung komplexer kognitiver Aufgaben wie Lernen, logisches Denken und Verstehen erforderlich sind (37).

Beispiele für Aufgaben des Arbeitsgedächtnisses sind, sich zu merken, was jemand gerade zu einem gesagt hat, und es rückwärts zu rezitieren oder einen Kuchen zu backen, ohne die gleiche Zutat zweimal hinzuzufügen (37, 38).

Das Arbeitsgedächtnis wurde in dieser Studie mit dem Cognitive Drug Research System bewertet. Dabei handelt es sich um eine Reihe von 11 Einzeltests, die Aufgaben vom Wortabruf über die Bilderkennung bis hin zur Informationsverarbeitung umfassen.

2. Schlafunterstützung

Die Verbesserung des Einschlafens wurde anhand eines speziellen Fragebogens zur Schlafqualität bewertet. Diejenigen, die Neumentix™ einnahmen, berichteten, dass sie nachts leichter und schneller einschlafen konnten als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.

QUELLEN

  1. Narasimhamoorthy B, Zhao LQ, Liu X, Yang W, Greaves JA. Differences in the chemotype of two native spearmint clonal lines selected for rosmarinic acid accumulation in comparison to commercially grown native spearmint. Ind Crops Prod. 2015;63:87-91.
  2. Cirlini M, Mena P, Tassotti M, Herrlinger KA, Nieman KM, Dall’Asta C, et al. Phenolic and Volatile Composition of a Dry Spearmint (Mentha spicata L.) Extract. Molecules. 2016;21(8):1007.
  3. Abbas M, Saeed F, Anjum FM, Afzaal M, Tufail T, Bashir MS, et al. Natural polyphenols: An overview. Int J Food Prop. 2017;20(8):1689-99.
  4. Rana A, Samtiya M, Dhewa T, Mishra V, Aluko RE. Health benefits of polyphenols: A concise review. J Food Biochem. 2022;46(10):e14264.
  5. Pandey KB, Rizvi SI. Plant polyphenols as dietary antioxidants in human health and disease. Oxid Med Cell Longev. 2009;2(5):270-8.
  6. Hussain T, Tan B, Yin Y, Blachier F, Tossou MC, Rahu N. Oxidative Stress and Inflammation: What Polyphenols Can Do for Us? Oxid Med Cell Longev. 2016;2016:7432797.
  7. Mahendran G, Verma SK, Rahman LU. The traditional uses, phytochemistry and pharmacology of spearmint (Mentha spicata L.): A review. J Ethnopharmacol. 2021;278:114266.
  8. Dorman HJ, Koşar M, Kahlos K, Holm Y, Hiltunen R. Antioxidant properties and composition of aqueous extracts from Mentha species, hybrids, varieties, and cultivars. J Agric Food Chem. 2003;51(16):4563-9.
  9. Dinan TG, Stanton C, Long-Smith C, Kennedy P, Cryan JF, Cowan CSM, et al. Feeding melancholic microbes: MyNewGut recommendations on diet and mood. Clin Nutr. 2019;38(5):1995-2001.
  10. Farr SA, Niehoff ML, Ceddia MA, Herrlinger KA, Lewis BJ, Feng S, et al. Effect of botanical extracts containing carnosic acid or rosmarinic acid on learning and memory in SAMP8 mice. Physiol Behav. 2016;165:328-38.
  11. Fachel FNS, Michels LR, Azambuja JH, Lenz GS, Gelsleichter NE, Endres M, et al. Chitosan-coated rosmarinic acid nanoemulsion nasal administration protects against LPS-induced memory deficit, neuroinflammation, and oxidative stress in Wistar rats. Neurochem Int. 2020;141:104875.
  12. Habtemariam S. Molecular Pharmacology of Rosmarinic and Salvianolic Acids: Potential Seeds for Alzheimer’s and Vascular Dementia Drugs. Int J Mol Sci. 2018;19(2):458.
  13. Fachel FNS, Schuh RS, Veras KS, Bassani VL, Koester LS, Henriques AT, et al. An overview of the neuroprotective potential of rosmarinic acid and its association with nanotechnology-based delivery systems: A novel approach to treating neurodegenerative disorders. Neurochem Int. 2019;122:47-58.
  14. Ferdousi F, Sasaki K, Uchida Y, Ohkohchi N, Zheng YW, Isoda H. Exploring the Potential Role of Rosmarinic Acid in Neuronal Differentiation of Human Amnion Epithelial Cells by Microarray Gene Expression Profiling. Front Neurosci. 2019;13:779.
  15. Li M, Cui M-M, Kenechukwu NA, Gu Y-W, Chen Y-L, Zhong S-J, et al. Rosmarinic acid ameliorates hypoxia/ischemia induced cognitive deficits and promotes remyelination. Neural Regen Res. 2020;15(5).
  16. Hase T, Shishido S, Yamamoto S, Yamashita R, Nukima H, Taira S, et al. Rosmarinic acid suppresses Alzheimer’s disease development by reducing amyloid β aggregation by increasing monoamine secretion. Sci Rep. 2019;9(1):8711.
  17. Sasaki K, El Omri A, Kondo S, Han J, Isoda H. Rosmarinus officinalis polyphenols produce anti-depressant like effect through monoaminergic and cholinergic functions modulation. Behav Brain Res. 2013;238:86-94.
  18. Kondo S, El Omri A, Han J, Isoda H. Antidepressant-like effects of rosmarinic acid through mitogen-activated protein kinase phosphatase-1 and brain-derived neurotrophic factor modulation. Journal of Functional Foods. 2015;14:758-66.
  19. Falcone PH, Nieman KM, Tribby AC, Vogel RM, Joy JM, Moon JR, et al. The attention-enhancing effects of spearmint extract supplementation in healthy men and women: a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel trial. Nutr Res. 2019;64:24-38.
  20. Falcone PH, Tribby AC, Vogel RM, Joy JM, Moon JR, Slayton CA, et al. Efficacy of a nootropic spearmint extract on reactive agility: a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel trial. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):58.
  21. Herrlinger KA, Nieman KM, Sanoshy KD, Fonseca BA, Lasrado JA, Schild AL, et al. Spearmint Extract Improves Working Memory in Men and Women with Age-Associated Memory Impairment. J Altern Complement Med. 2018;24(1):37-47.
  22. Sarter M, Givens B, Bruno JP. The cognitive neuroscience of sustained attention: where top-down meets bottom-up. Brain Res Rev. 2001;35(2):146-60.
  23. Scanlan A, Humphries B, Tucker PS, Dalbo V. The influence of physical and cognitive factors on reactive agility performance in men basketball players. J Sports Sci. 2014;32(4):367-74.
  24. Lockie RG, Jeffriess MD, McGann TS, Callaghan SJ, Schultz AB. Planned and reactive agility performance in semiprofessional and amateur basketball players. Int J Sports Physiol Perform. 2014;9(5):766-71.
  25. Young W, Rogers N. Effects of small-sided game and change-of-direction training on reactive agility and change-of-direction speed. J Sports Sci. 2014;32(4):307-14.
  26. Pehar M, Sisic N, Sekulic D, Coh M, Uljevic O, Spasic M, et al. Analyzing the relationship between anthropometric and motor indices with basketball specific pre-planned and non-planned agility performances. J Sports Med Phys Fit. 2018;58(7-8):1037-44.
  27. Hoffman JR, Kang J, Ratamess NA, Hoffman MW, Tranchina CP, Faigenbaum AD. Examination of a pre-exercise, high energy supplement on exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2009;6(1):2.
  28. Spradley BD, Crowley KR, Tai C-Y, Kendall KL, Fukuda DH, Esposito EN, et al. Ingesting a pre-workout supplement containing caffeine, B-vitamins, amino acids, creatine, and beta-alanine before exercise delays fatigue while improving reaction time and muscular endurance. Nutrition & Metabolism. 2012;9(1):28.
  29. Pavlović R. The importance of Reaction Time in Athletics: Influence on the Results of Sprint Runs of World Championships Finalists. Central European Journal of Sport Sciences and Medicine. 2021;34:53-65.
  30. Atan T, Akyol P. Reaction Times of Different Branch Athletes and Correlation between Reaction Time Parameters. Procedia – Social and Behavioral Sciences. 2014;116:2886-9.
  31. Castellar C, Pradas F, Carrasco L, La Torre AD, González-Jurado JA. Analysis of reaction time and lateral displacements in national level table tennis players: are they predictive of sport performance? International Journal of Performance Analysis in Sport. 2019;19(4):467-77.
  32. Harald Baayen R, Milin P. Analyzing reaction times. International Journal of Psychological Research. 2010;3(2):12-28.
  33. Balakrishnan G, Uppinakudru G, Girwar Singh G, Bangera S, Dutt Raghavendra A, Thangavel D. A comparative study on visual choice reaction time for different colors in females. Neurol Res Int. 2014;2014:301473.
  34. Podoprigora N, Stepina P, Dobromirov V, Kotikov J. Determination of driver’s reaction time in expert studies of road traffic accidents using software and hardware complex. Transportation Research Procedia. 2020;50:538-44.
  35. Alimohammadi I, Zokaei M, Sandrock S. The Effect of Road Traffic Noise on Reaction Time. Health Promot Perspect. 2015;5(3):207-14.
  36. Basner M, Savitt A, Moore TM, Port AM, McGuire S, Ecker AJ, et al. Development and Validation of the Cognition Test Battery for Spaceflight. Aerosp Med Hum Perform. 2015;86(11):942-52.
  37. Baddeley A. Working Memory: Theories, Models, and Controversies. Annual Review of Psychology. 2011;63(1):1-29.
  38. Cowan N. What are the differences between long-term, short-term, and working memory? Prog Brain Res. 2008;169:323-38.

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Ernährungstrends

Auch dieses Jahr gibt es spannende Ernährungstrends, die Susan Bowerman, Senior Director bei Herbalife Nutrition, in 4 Themengebiete zusammengefasst hat:

🌿 Pflanzenbasierte Ernährung, die nicht nur dir, sondern auch der Umwelt guttut.

❗️ One Size does not fit all: Weg von Standardlösungen hin zu personalisierten Lösungen für dich und deinen Lebensstil.

💯 Mit einem Produkt mehrere Bedürfnisse abdecken. Produkte sollten z. B. nicht nur nährstoffreich, sondern auch gut für Haut, Haare und Nägel sein.

🥜 Happy Darm, happy you! 2023 achten wir auf unsere Darmgesundheit und greifen zu darmfreundlichen Produkten, damit wir uns rund um wohlfühlen.

Welchen der vier Ernährungstrends setzt du schon um? 💚

https://nuuproducts.goherbalife.com/Content/Article/de-CH/content/apfel-zitrone-ingwer-shake

#nuuproducts #wellnesspointwaltenschwil

Mach 2023 zu deinem Jahr!

Wir haben Mitte Februar und wollen wissen: Hältst du dich noch an deine Vorsätze oder brauchst du einen extra Schub Motivation? 🤔 Wir helfen dir auf deiner Reise zu einem fitteren und ausgewogeneren Lebensstil zur Seite und helfen dir, neue Routinen für deinen Alltag zu finden und dich immer wieder neu zu motivieren. Es ist noch nicht zu spät:
Mach 2023 zu deinem Jahr! 💚

köstlicher Shake? 🌱🥤

  • Wie wäre es heute mit einem köstlichen Shake? 🌱🥤 Unser Beeren-Kokos-Shake liefert dir wichtige Ballaststoffe und Proteine und ist nicht nur vegan, sondern auch glutenfrei. 🙌

Du benötigst:
🤎 3 Messlöffel Tri-Blend Select Coffee CaramelTri-Blend Select Coffee Caramel
🥥 250 ml Kokosnusswasser
🍓🫐 75 g frische oder gefrorene Beeren
🍋 1/2 Esslöffel Zitronensaft

 👉 Und so gehts:
Einfach alle Zutaten in den Mixer geben und so lange mixen, bis ein sämiger, cremiger Shake entstanden ist. Anschliessend in einem Glas servieren und geniessen. 🤩

Veganuary

Hast du schonmal etwas vom Veganuary gehört? 🤔 Der Begriff Veganuary ist eine Kombination aus „vegan“ und „January“ und soll Menschen dazu animieren, sich im Januar einen Monat lang vegan zu ernähren. Dieser Trend wurde erfunden, um einen Denkanstoß zum eigenen Konsum von Fleisch- und Tierprodukten zu geben und das Bewusstsein für einen veganen Lifestyle zu schärfen. 🌱💚

Wir geben dir diese Woche 5 hilfreiche Tipps, wie dir die Umstellung auf eine pflanzliche Ernährung einfacher fällt. Heute starten wir mit Tipp 1 – sei gespannt, am Freitag folgen Tipp 2 und 3! 🤩

👉 Bei Herbalife Nutrition kannst du aus einer Fülle an veganen Produkten wählen, achte hierzu einfach auf die Kennzeichnung.

Produkte Shop 👉 https://www.nuuproducts.ch/F1-New-Generation:::39.html
Umfrage 👉 www.nuuproducts.com/Bestform

Der Dezember kann manchmal ganz schön stressig werden!

Daher ist es wichtig, eine Möglichkeit zu finden, wie du Stress abbauen kannst. Hast du es schonmal mit Meditation versucht? 🧘 Meditieren bedeutet ganz einfach, sich eine zeitlang aus dem Chaos des Alltags auszuklinken, den Geist zur Ruhe zu bringen und einen Bewusstseinszustand der Entspannung zu erreichen. Klingt super, oder? 😍

Anfangs kann es dir noch etwas schwerfallen, dich auf die Meditation zu konzentrieren, deshalb haben wir hier ein paar wertvolle Tipps für dich: 

➡️ Schirme dich von grösseren Ablenkungen wie dem Handy, TV oder lauten Geräuschen ab.

➡️ Suche dir einen bequemen Ort, wo du entspannt sitzen oder liegen kannst.

➡️ Konzentriere dich ganz bewusst auf deine Atmung.

➡️ Wenn du merkst, dass deine Gedanken dich vom Meditieren abhalten, bringe deine Aufmerksamkeit wieder zurück zu deiner Atmung.

➡️ Je regelmässiger du meditierst, desto intensiver wirst du die damit verbundene Ruhe und Entspannung spüren und erleben können, denn Meditation ist Übungssache. 🙏 

Wir wünschen dir viel Spass beim Ausprobieren! 💚

Die nächste FitChallenge startet demnächst!

„Probiotika“ und „Präbiotika“

Sicherlich hast du schon einmal von „Probiotika“ und „Präbiotika“ gehört und das diese eine Zusammenhang zu einem besseren Wohlbefinden im Bauch haben – aber was genau versteht man darunter? 🤔

👉 Probiotika sind lebende gute Bakterien, die dazu beitragen, die Vielfalt deiner Darmflora auszugleichen. Unser Darm besteht aus Billionen Bakterien, die eine Vielzahl lebenswichtiger Funktionen erfüllen.

👉 Präbiotika ernähren diese guten Bakterien in unserem Darm und reduzieren schlechte Bakterien. Sie kommen hauptsächlich in Ballaststoffen vor.

💜 Microbiotic Max liefert dir beides! Jede Portion enthält 2 Milliarden lebende Bakterien sowie präbiotische Ballaststoffe. ✅

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Dann starte mit uns im Januar mit der FitCallenge 👉www.nuuproducts.com/FitChallenge und steigere dein Wohlbefinden und Stärke dein Immunsystem.

Wir freuen uns dich kennen zu lernen.

Naschen ohne schlechtes Gewissen?

Mit unseren veganen Schokoladen-Orangen-Trüffel bist du für die festliche Zeit bestens gewappnet!😋😍 Schnell sein lohnt sich, denn unser Formula 1 mit Schokolade-Orange GeschmackFormula 1 mit Schokolade-Orange Geschmack ist eine limitierte Ergänzung unseres F1 Sortiments. ☝️

Zutaten (für 18 Trüffel):
• 6 Messlöffel (78 g) F1 Schokolade-Orange
• 400 g fettarme Kokosmilch aus der Dose
• 85 g dunkle Schokolade

Zubereitung:
• Die Kokosmilch für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank stellen. Dose öffnen und die Flüssigkeit in ein Gefäß zur Aufbewahrung oder zum Verzehr geben. Die dicke Kokoscreme, die ca. 170 g wiegen sollte aus der Dose entnehmen und in eine große Schüssel geben.

• 1 EL F1 Schokolade-Orange auf einem Teller beiseitestellen, das restliche Pulver in die Kokoscreme einrühren. Die Schokolade über einem Wasserbad schmelzen lassen. Die geschmolzene Schokolade in die Kokoscrememischung rühren, dann 30 Minuten kaltstellen.

• Etwa 20 g der Kokoscreme-Mischung in die Hände geben und zu einer kleinen Kugel rollen. Die Kugeln danach im zuvor beiseite gestellten F1 Pulver rollen. In einer Schüssel anrichten und servieren oder bis zum Verzehr kaltstellen.

• Last but not least: Genießen! 😋

Vor allem jetzt in der kälteren Jahreszeit 🥶


… solltest du deinen Körper und dein Immunsystem mit einer ausreichenden Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. 🙌 

Hierbei kann dir unser erfrischender Zitrus-Ingwer Immune-Shot helfen. 🍋💚 Er enthält den Herbalife Nutrition Immune Booster, welcher dich mit essenziellen Nährstoffen versorgt und dadurch dein Immunsystem unterstützt.

Zutaten für 1 Portion:
🛡1 Portion Herbalife Nutrition Immune Booster
🛡120 ml Orangensaft
🛡¼ TL Kurkuma, frisch oder gemahlen
🛡½ TL fein geriebener frischer Ingwer (alternativ: eine Prise Ingwerpulver)
🛡1 TL Limettensaft
🛡Eine Prise Cayennepfeffer (optional)
🛡2 – 3 Eiswürfel

👉 Einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren. In einem Glas servieren und einmal täglich konsumieren. 

Nährwertangaben pro Portion:

65 kcal | 1 g Protein | 16 g Kohlenhydrate

👉Unsere Empfehlung: Immune Booster sollte nur einmal täglich eingenommen werden.
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Neuer Herbst/Winter Shake

Entdecken Sie das legendäre Schokolade-Orange-Duo mit dieser NEUEN Formula 1 Limitierte Edition. Warten Sie nicht, bis es weg ist!

F1 Schokolade-Orange ist ein Mahlzeitersatz-Shake mit hohem Proteingehalt. Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei. Zudem enthält F1 Schokolade-Orange eine ausgewogene Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen sowie Fetten.
Produkteigenschaften und -vorteile:
  • Hoher Proteingehalt
  • Hergestellt aus qualitativ hochwertigem Sojaprotein, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen bietet Formula 1 grossartige Ernährung und Komfort in einem Shake.
  • F1 Limitierte Edition Schokolade-Orange ist bei Zubereitung mit angereichertem Sojadrink oder Protein-Getränkemix Vegan und Wasser für Veganer geeignet und milchfrei.
  • F1 liefert mehr als 30 % der empfohlenen täglichen Aufnahme an 26 Vitaminen und Mineralstoffen pro Portion.
  • Hole dir die Nährstoffe, die dein Körper braucht und bleibe dabei deinen Vorlieben oder deinen Ernährungsbedürfnissen verpflichtet.
  • Ohne künstliche Farbstoffe und Aromen.
Auch in weiteren Geschmacksrichtungen erhältlich:
Banana Cream, Café Latte, Mint & Chocolate, Summer Berries, Erdbeeren Traum, Cookie Crunch, Smooth Chocolate, Vanilla Crème
Bei Zubereitung mit 250 ml fettarmer Milch liefert eine Portion:
215 kcal
18 g Protein
4 g Ballaststoffe
Bei Zubereitung mit 2 Messlöffeln Protein-Getränkemix und 300 ml Wasser liefert eine Portion:
200 kcal
24 g Protein
5 g Ballaststoffe
Verzehrempfehlung
Geniesse jeden Tag einen Formula 1-Shake Schokolade-Orange als nahrhafte Mahlzeit. Vor Gebrauch die Packung vorsichtig schütteln, da sich der Inhalt absetzen kann. Um einen leckeren Shake zuzubereiten, mische zwei Messlöffel Pulver (26 g) mit 250 ml kalter, fettarmer Milch (1,5 % Fett). Für einen veganen und natürlich laktosefreien Shake mische 2 Messlöffel Formula 1 (26 g) mit 2 Messlöffeln Protein-Getränkemix Vegan (28 g) und 300 ml Wasser.
Geniesse dieses Produkt im Rahmen einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung sowie einem gesunden, aktiven Lebensstil.
Netto Gewicht 550 g

Protein-Back-Mix

Ein Produkt, endlos viele Möglichkeiten: Der NEUE Protein-Back-Mix ist die perfekte Zutat, um einfache und nahrhafte Snacks zu backen. 🥞 🥮 🍞

Durch seinen neutralen Geschmack ist Protein-Back-Mix vielseitig einsetzbar und eignet sich sowohl für süsse als auch herzhafte Rezepte. 👨‍🍳

✅ Hoher Proteingehalt
✅ Ballaststoffquelle
✅ Enthält Mineralstoffe
✅ Glutenfrei
✅ Für Vegetarier geeignet

Nur für kurze Zeit erhältlich!

Nachhaltige Ernährung für die Zukunft

Eine wachsende Weltbevölkerung bringt gewisse Herausforderungen mit sich, beispielsweise die Frage, wie man alle Menschen ernähren kann. Die Notwendigkeit einer robusten und effektiven Lebensmittelindustrie ist wichtiger als je zuvor. Herbalife Nutrition ist eines der grössten Ernährungsunternehmen weltweit und nimmt sich diesen Fragen an.

Die Vereinten Nationen gehen davon aus, dass die weltweite Nahrungsmittelproduktion um schätzungsweise 70 % steigen muss, um die für 2050 erwartete Weltbevölkerung zu ernähren. Es kommt dabei aber nicht nur auf die Menge an, denn viele Menschen hinterfragen ihre Essgewohnheiten und entscheiden sich für eine fleischlose Ernährung. Angesichts dieser Faktoren und der Tatsache, dass einer von drei Menschen an einer Form von Mangelernährung leidet, muss die Entwicklung von nahrhaften und nachhaltigen Lebensmitteln priorisiert werden. Das Unternehmen Herbalife Nutrition setzt sich aktiv dafür ein.

Die Anfänge von Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition wurde 1980 mit einer einfachen Mission gegründet: die Ernährungsgewohnheiten weltweit zu verbessern. In den folgenden Jahren konnte Herbalife Nutrition ein beträchtliches Wachstum verzeichnen und bietet seine Produkte heute in mehr als 90 Ländern an. Das beliebteste Produkt des Unternehmens ist der Mahlzeitenersatz-Shake, der weltweit täglich 5,3 Millionen Mal konsumiert wird. Herbalife Nutrition bietet jedoch auch eine Reihe von Produkten an, die ausschließlich über geschulte, unabhängige Vertriebspartner von Herbalife Nutrition erhältlich sind.

Kundenwünsche als Priorität

Im Mittelpunkt des Angebots von Herbalife Nutrition steht die klare Bereitschaft, seinen Kunden zuzuhören. Dies spiegelt sich in der Entwicklung des innovativen Proteinshakes Tri-Blend Select wider. Von den Kunden wurde kommuniziert, dass sie einen veganen Proteinshake wünschen. Aufgrund dieser Erkenntnis entwickelte Herbalife Nutrition Tri-Blend Select, einen Proteinshake, der aus einer Mischung von drei pflanzlichen Proteinen – Quinoa, Erbse und Leinsamen – besteht, die in ihrer Kombination ein komplettes Protein ergeben. Dieses ist ernährungsphysiologisch genauso wirksam wie tierisches Protein.

Die Vorteile von Herbalife Nutrition

Auf die Frage, was die Produkte von Herbalife Nutrition so besonders macht, hat der Leiter der Entwicklung und Forschung bei Herbalife Nutrition, Simon Branch, eine klare Antwort: „Erstens bringen unsere Herbalife Nutrition Vertriebspartner ihren eigenen, einzigartigen Einfluss in das Kundenerlebnis ein. Wenn unsere Kunden ein Produkt von einem Vertriebspartner kaufen, arbeitet dieser Vertriebspartner mit ihnen zusammen und betreut sie, um sicherzustellen, dass sie ihre Gesundheits- und Wellnessziele erreichen. Zweitens ist Herbalife Nutrition bestrebt, die Qualität zu gewährleisten. Wir führen jedes Jahr mehr als 500.000 Tests durch, um sicherzustellen, dass unsere Produkte den höchstmöglichen Standards entsprechen. Jedes Produkt verfügt über ein wissenschaftliches Dossier, in dem alle wissenschaftlichen Qualitäten und Eigenschaften eines Produkts aufgeführt sind.“ Diese hohen Standards verlangt Herbalife Nutrition auch von seinen Herstellern.

Die Zukunft nicht aus dem Blick verlieren

Es wäre ein Leichtes für Herbalife Nutrition, wie bisher weiterzumachen, ohne an die Zukunft zu denken. Wie Branch jedoch erklärt, ist dies bei weitem nicht der Fall: „Wir wissen, dass die Weltbevölkerung wächst und unsere Nahrungsmittelversorgung nachhaltig und skalierbar sein muss. Dies erfordert, dass die Menschen von tierischen auf pflanzliche Proteine umsteigen, etwas, das wir seit über 40 Jahren fördern. Wir leisten auch unseren Beitrag zur Verringerung des Verpackungsaufwands. Und all dies wird auch in Zukunft weitere Innovationen und Investitionen erfordern.“ Als klarer und innovativer Impulsgeber für seine Branche glaubt Herbalife Nutrition daran, sowohl für den Planeten als auch für seine Verbraucher das Richtige zu tun. Ein solches Engagement zeigt, wie die Lebensmittelindustrie ihren Teil zu einer nachhaltigen Ernährung beitragen kann.

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