Lust auf was Süsses und oben drauf noch Proteine?

Dann aufgepasst! 👇😋
Die köstliche Herbalife Nutrition Apfel-Tarte 😍
Zutaten
• 4 mittelgroße Äpfel
• 6 Esslöffel Protein-Getränkemix
• 4 Eier, getrennt
• 1 Teelöffel gemahlener Zimt
• 125 ml Wasser
• 125 ml fettarme Milch oder pflanzlicher Drink (z.B. Soja-Drink)
• 1 Esslöffel Oliven- oder Rapsöl für die Pfanne
Zubereitung
• Backofen auf 200° C vorheizen. Äpfel vierteln, entkernen und in dünne Scheiben schneiden.
• In einer Rührschüssel Eigelb, Zimt, Wasser, Milch und Protein-Getränkemix verrühren. In einer zweiten Schüssel die Eiweiße steif schlagen und sie dann vorsichtig in den Teig einarbeiten. Der Teig sollte so leicht wie möglich sein.
• Eine mittelgroße Pfanne (Durchmesser 23 cm) auf starker Flamme erhitzen. Öl hineingeben. Dann die Apfelscheiben dazugeben. 5 Minuten dünsten, dabei regelmäßig schwenken, bis die Äpfel weich und an den Rändern goldbraun werden. Auf niedrige Hitze schalten, die Äpfel auf dem Pfannenboden verteilen und den Teig über die Äpfel gießen.
• Auf dem Herd weitere 2 Minuten dünsten, bis der Teig sich setzt und die Unterseite leicht gebräunt ist. Dann im vorgeheizten Backofen weitere 10 Minuten fertigbacken.
• Vorsichtig auf eine große vorgewärmte Platte gleiten lassen und nach Belieben mit Zimt bestäuben. Leicht abkühlen lassen und in Stücke geschnitten servieren.
Lass es dir schmecken! 🤤

Tomaten-Halloumi Omlette mit Pesto

Ausgewogen und voller Energie in den Tag starten? Nichts leichter als das mit unserem leckeren Tomaten-Halloumi Omlette mit Pesto! 😋
Die irische Starköchin Rachel Allen zeigt dir im Video wie’s geht! 👇😉
Alles was du für 2 Portionen brauchst:
1/2 EL Olivenöl
40 g fettreduzierter Halloumi
6-8 Kirschtomaten
2 große Eier
2 TL Pesto
2,5 EL Gourmet Tomatensuppe
Lass es dir schmecken! 🤤

Naschen ohne schlechtes Gewissen? Kein Problem mit unserem leckeren, veganen und glutenfreien Schoko-Kuchen!

Zutaten (8 Portionen):
• 6 Messlöffel Tri-Blend Select Coffee Caramel
• 130 g entsteinte Datteln über Nacht in kaltem Wasser oder für 10 Minuten in kochendem Wasser eingeweicht
• 150 g gemahlene Mandeln (Mandelmehl)
• 4 Esslöffel (40 g) Kakaopoulver
• 4 Esslöffel pflanzliches Öl
• ¼ Teelöffel Backpulver
• 80 ml ungesüßter Mandeldrink (oder ein anderer pflanzenbasierter Drink)
Zubereitung:
• Den Ofen auf 180°C vorheizen.
• Mit Hilfe einer Küchenmaschine oder einem Mixer die Datteln mit 150 ml Wasser mixen.
• Die Masse in eine Schüssel geben und mit den übrigen Zutaten gut vermischen.
• Alles in eine eingefettete Kuchenform geben und glatt streichen.
• Für etwa 20 Minuten im Ofen backen. Der Kuchen wird erst beim Abkühlen fest. Abgedeckt im Kühlschrank bleibt der Kuchen mehrere Tage frisch.
Viel Spaß beim Nachbacken und lass es dir schmecken! 😋

Nur noch wenige Plätze frei! Hier sind die Daten

Während 10 Tagen gibt es ein Ernährungs- Coaching mit Menüvorschläge 🥗, Snack Ideen 🍩, Rezepte und Motivation 🏃🏿🏃‍♀️, damit die Vitalität und Energie gesteigert und das Gewicht reduziert werden kann.
Nach Abschluss wird dann gefeiert 🥂🏆

Montag 09. August 2021 – Jetzt anmelden!

Trete jetzt der Fangruppe bei unter:
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Barbecue-Geschmack

  • 50% weniger Fett als frittierte Kartoffelchips
  • 11g Eiweiß
  • für Veganer geeignet
  • glutenfrei
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Hast du Stress?

Stress kann Auswirkungen auf deinen Körper, dein Erscheinungsbild und dein mentales Wohlbefinden haben.
Mit den folgenden 5 Tipps lernst du mit Stress besser umzugehen:
1⃣ Nimm dir Zeit für dich: Gönne dir Zeiten nur zum Relaxen, ganz ohne Smartphone & Co. Leg einfach mal die Füße hoch und genieße eine Gesichtsmaske oder eine Massage.
2⃣ Treibe Sport: Bewegung lenkt von Stress ab, fördert den Kreislauf, verbessert die Stimmung und setzt Endorphine frei.
3⃣ Achte auf ungestörte Nachtruhe: Guter Schlaf ist nicht nur gesund, er reduziert auch Stress und lässt dich frischer aussehen.
4⃣ Dein Zuhause ist der Ort, an dem du herunterkommen kannst. Umgib dich hier bewusst mit positiven Bildern, Farben, angenehmen Gerüchen und Ruhe.
5⃣ Ernähre dich bewusst: Trost-Essen hilft nur kurzfristig bei der Stressbewältigung. Achte deshalb auf bewusste und ausgewogene Ernährung.
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Weißt du, wie der Energie- und Kohlenhydrat-Stoffwechsel in deinem Körper abläuft?

🔄 Der Körper wandelt Einfachzucker (Glucose und Fructose) in Energie um. Glucose ist für den Körper das wichtigste Coenzym, damit der Stoffwechsel funktioniert.
🔄 Leber und Muskeln speichern Glucose als Glykogen zwischen den Mahlzeiten. Bei körperlich anstrengenden Tätigkeiten oder Hunger wird dies dann vom Organismus freigesetzt.
🔄 Bereits während du Kohlenhydrate im Mund hast, beginnt dort die Verdauung. Verdauungsenzyme in deinem Speichel starten mit dem Zersetzen in kleine Bausteine. Bewusstes Kauen kann den Kohlenhydratstoffwechsel beeinflussen, ebenso, wie eine ausgewogene Ernährung.
👉 Mit Herbalife Ernährung Aktiv kannst du deinen Energie- und Kohlenhydrat-Stoffwechsel unterstützen. Enthaltene B-Vitamine, Mangan, Kupfer und Zink tragen zum Energie- und Kohlenhydrat-Stoffwechsel bei.

Du arbeitest im Büro oder Homeoffice…

…und möchtest dich ausgewogen ernähren?
Wir verraten dir, wie dir das gelingt und welche Fallen du umgehen solltest:

🗓
Sei vorbereitet und stelle dir einen Speiseplan für die einzelnen Gerichte der gesamten Woche zusammen. So kommst du weniger in Versuchung, ungeplant zu naschen oder zu bestellen.

🥗
Iss viel Obst und Gemüse, am besten verzehrfertig geschnitten oder bereite dir einen leckeren Salat zu. So erhält dein Körper viele wichtige Mineralstoffe und Vitamine.

🌾
Greife zu Vollkornprodukten, um deinen Körper und dein Gehirn mit Energie zu versorgen.

🥩
Vermeide sehr fetthaltige Zutaten, wie Mayonnaise, Panade oder Saucen. Sie machen dich nur müde.

🍩
Lege dir keine Kekse oder Schokolade als Snack auf den Schreibtisch, so bist du permanent der Versuchung ausgesetzt.

🚰
Nimm ausreichend viel Flüssigkeit zu dir, am besten Wasser.

Fülle Deinen Körper mit genügend Vitamin C, D Selen & Zink auf.
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Was sind Muskeln und welche Funktion haben Sie?

Muskeln sind sogenannte kontraktile Organe, welche die Aufgabe haben, Teile deines Körpers aktiv zu bewegen. Auch deine inneren Organe sind Muskeln, z. B. die Lunge.
💪 Es gibt quergestreifte Muskulatur, z. B. die Skelettmuskulatur, mit der du deine Motorik im Körper steuern kannst und von der du 650 Stück besitzt. Zur quergestreiften Muskulatur gehört auch die Herzmuskulatur, sie kann nicht krampfen und hat ein eigenes Nervensystem.
💪 Glatte Muskulatur ist keiner bewussten Kontrolle unterworfen, im Gegensatz zur quergestreiften Muskulatur. Die Darmmuskulatur ist bspw. ein glatter Muskel.
💪 Die Aufgaben der Muskeln sind, sich auf Befehl des Gehirns zusammenzuziehen, Kraft aufzubauen (Lasten zu tragen), den Körper zu wärmen, eine bestimmte Körperstellung zu halten oder die Gelenke zu bewegen.
💪 Muskeln werden beweglich durch Kontraktion und Relaxation (Anspannen und Entspannen). Meist arbeiten mehrere Muskeln gleichzeitig miteinander oder gegeneinander (als Beuger und Strecker).
➡ Nächste Woche erfährst du hier, wie Muskeln wachsen und was dabei in deinem Körper passiert. Sei gespannt!