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Kunden habe eine größere Chance ihre Ziele zu erreichen, wenn sie die richtigen Produkte verwenden, eine gute Geschäftsbeziehung mit ihrem selbständigen Herbalife Berater haben und ein Teil einer Community sind. Wenn Sie eine kostenlose, persönliche Beratung wünschen, um Ihre Ziele erreichen zu
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Die Gefahren von „Zero“- Getränken: Was steckt wirklich drin?


„Zero“-Getränke versprechen uns den Genuss ohne Reue – ohne Zucker, ohne Kalorien.

Aber ist es wirklich so harmlos?

Ein genauerer Blick auf die Inhaltsstoffe wie #Phosphorsäure, #Acesulfam K, #Aspartam, #Steviolglycoside, #Koffein, #Natriumcitrate, #Phenylalanin und den #Farbstoff E150d zeigt, dass der Preis für den kalorienfreien Genuss höher sein könnte, als uns bewusst ist.

💀 Phosphorsäure wird häufig als Säureregulator verwendet. Sie kann jedoch den Kalziumspiegel im Körper senken und das Risiko für Osteoporose erhöhen, indem sie die Knochen schwächt. Langfristiger Konsum kann zu einer verminderten Knochendichte führen.

💀 Acesulfam K ist ein künstlicher Süßstoff, der oft als unbedenklich gilt. Dennoch gibt es Studien, die darauf hinweisen, dass dieser Süßstoff das Risiko von Stoffwechselstörungen erhöhen könnte. Zudem gibt es Bedenken hinsichtlich seiner krebserregenden Wirkung bei hoher Aufnahme.

💀 Aspartam ist ein weiterer künstlicher Süßstoff, der in vielen Diätprodukten vorkommt. Obwohl die Forschung widersprüchlich ist, wird Aspartam mit Kopfschmerzen, Schwindel und potenziellen neurologischen Problemen in Verbindung gebracht, besonders bei Menschen, die empfindlich darauf reagieren.

💀 Steviolglycoside sind als natürlicher Süßstoff bekannt, jedoch nicht immer in ihrer natürlichsten Form. In „Zero“-Getränken wird oft eine enzymatisch veränderte Version verwendet, deren langfristige Auswirkungen noch nicht ausreichend erforscht sind.

💀 Koffein ist ein bekannter Wachmacher, doch in großen Mengen kann es zu Schlaflosigkeit, Nervosität und Herzrasen führen. Zudem fördert es die Entwässerung des Körpers, was den Flüssigkeitshaushalt stören kann.

Es gibt jedoch auch Gutes Koffein. Z.B. aus Guarana.

💀 Natriumcitrate wirken als Säureregulatoren und können bei übermäßigem Konsum zu einem Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt führen, was sich negativ auf die Verdauung auswirken kann.

💀 Phenylalanin ist eine Aminosäure, die in Aspartam vorkommt. Menschen mit der Stoffwechselerkrankung Phenylketonurie (PKU) müssen diese Substanz strikt meiden, da sie sich sonst toxisch auf das Gehirn auswirken kann.

💀 Farbstoff E150d (Zuckercouleur) verleiht dem Getränk seine charakteristische Farbe. Es gibt Hinweise darauf, dass dieser Farbstoff krebserregend sein könnte, besonders wenn er in großen Mengen konsumiert wird.

Fazit: „Zero“-Getränke mögen kalorienarm sein, aber sie sind alles andere als harmlos. Die chemischen Zusatzstoffe bergen potenzielle Gesundheitsrisiken, die den „Zero“-Genuss trüben können.

Es lohnt sich, zweimal nachzudenken, bevor man zur „Zero“-Variante greift.

Wie handhabst du das mit den Zero-Getränken?

Wie gefährlich ist Hahnenwasser?

Bakterien im Wasser können Grippesymptome oder sogar schwere Lungenentzündungen hervorrufen. Die Qualität des Lebenselixiers aus dem Hahn nimmt ab – auch im Trinkwasserparadies Schweiz. Wie können Konsumenten diesem Missstand entgegenwirken?

Messungen des «K-Tipp» zeigen: Im Schweizer Trinkwasser lassen sich Rückstände von diversen Pestiziden nachweisen. Auch von solchen, die eigentlich schon verboten sind.

Die Bedeutung von Proteinen bei der Gewichtsreduktion

Proteine spielen eine entscheidende Rolle bei der Gewichtsreduktion und Muskelaufbau. Proteine sind ein unverzichtbarer Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Hier sind einige Gründe, warum Proteine so wichtig sind, wenn es darum geht, Kilos zu verlieren, Muskel aufzubauen, um eine gesunde, schlanke Figur zu erreichen:

Erhalt der Muskelmasse: Für den langanhaltenden Effekt einer Gewichtsreduktion ist es entscheidend, die Fettmasse zu reduzieren und die Muskelmasse zu erhalten. Eine ausreichende Proteinzufuhr stellt sicher, dass der Körper nicht auf Muskelgewebe zurückgreift, um seinen Proteinbedarf zu decken.

Sättigungsgefühl: Proteinreiche Lebensmittel sättigen besser als kohlenhydratreiche Lebensmittel. Das liegt daran, dass Proteine die Ausschüttung von Sättigungshormonen fördern und somit dazu beitragen, Hunger und Heisshungerattacken zu reduzieren. Menschen, die proteinreiche Mahlzeiten zu sich nehmen, neigen dazu, weniger Kalorien zu konsumieren, was wiederum die Gewichtsabnahme unterstützt.

Stoffwechselanregung: Der Körper benötigt mehr Energie, um Proteine zu verdauen, als dies bei Kohlenhydraten oder Fetten der Fall ist. Dieser Effekt, bekannt als der thermische Effekt der Nahrung, kann den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung steigern.
Eine Stoffwechselanalyse wird vom Wellness Point kostenfrei angeboten.

Blutzuckerspiegel stabilisieren: Proteinreiche Lebensmittel haben im Vergleich zu kohlenhydratreichen Lebensmitteln einen geringeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Dies trägt dazu bei, Heisshunger zu vermeiden, der oft mit schwankenden Blutzuckerspiegeln einhergeht. Ein stabiler Blutzuckerspiegel unterstützt langfristig eine konstante Energieversorgung und hilft, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren.

Genussvolle Unterstützung bei der Gewichtsreduktion mit Herbalife

Mit den Herbalife Produkten gelingt es, bei einer Gewichtsreduktion sinnvoll zu unterstützen. Hier die Produktvorteile kurz zusammengefasst:

  1. Qualität und Wirksamkeit: Enthält hochwertige Proteine aus kontrolliertem Soja-Protein. Förderlich für Muskelaufbau und Fettabbau.
  2. Vielseitige Vorteile: Unterstützt Gewichtsreduktion, Leistungsfähigkeit, Konzentration, Muskelfunktion und Immunabwehr.  Aloe Max fördert eine gesunde Darmflora, Immun Booster begünstigt ein starkes Immunsystem.
  3. Positive Stimmungslage: spezifische Aminosäuren verbessern Konzentration, Lernfähigkeit und Schlafqualität.
  4. Langanhaltende Sättigung: Formula 1 vereint beste Zutaten, pures Geschmackserlebnis und intelligente Ernährung in nur einem Shake.
    Mit einer perfekten Mischung aus hochwertigem Protein, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen musst du nicht mehr zwischen ausgewogenen Mahlzeiten und Komfort wählen – Formula 1-Shake ist schnell und einfach zubereitet!

Profitieren Sie jetzt von unserem Frühjahrangebot und rufen Sie uns an für eine Stoffwechselanalyse.

Heute ist Weltproteintag🗓🥩🥚🌾🥛

🍌 Banane-Erdnussbutter-Shake 🥜

Zutaten:
– 2 Messlöffel Formula 1 Banana Cream 🍌
– 250 ml Sojamilch
– 1 Esslöffel Erdnussbutter 🥜

Zubereitung:
👉 Alle Zutaten im Mixer vermischen, bis ein sämiger, cremiger Shake 🥤 entsteht. 😍

Nährwertangaben pro Portion:
Energie 293 kcal
Protein 19 g
Fett 14 g
Kohlenhydrate 21 g
Ballaststoffe 6 g

Was aber sind Proteine und welche Rolle übernehmen sie in unserem Körper?

Proteine sind die Basis aller Lebensvorgänge. Sie bilden den Grundstein der Genetik, sind an chemischen Reaktionen im Körper beteiligt und liefern unserem Organismus Aminosäuren, aus denen Zellen und Gewebe, aber auch Antikörper zur Immunabwehr, Hormone und Enzyme aufgebaut sind. Überschüssige Aminosäuren werden außerdem zur Energiegewinnung genutzt.

Einen Teil davon kann der Körper selbst produzieren. Andere dieser lebensnotwendigen und unentbehrlichen Aminosäuren musst du über die Nahrung zu dir nehmen.

Wenn du regelmäßig Sport treibst, braucht dein Körper mehr Protein. Frauen und Männer sollten bis zu 30 % ihrer täglichen Gesamtkalorienaufnahme aus Protein beziehen, abhängig von Alter, Geschlecht und Lebensstil.
Achte darauf, den Tag über gleichmäßig auf deine Mahlzeiten verteilt Protein zu dir zu nehmen.

Passend zum Thema versorgen wir dich heute Abend mit einem leckeren proteinreichen Shake-Rezept.🥤🤤
Am besten direkt nachmachen und auf ganz bequeme Weise den Körper mit den so wichtigen Eiweißen versorgen.

Schau doch auch mal auf unserem Instagram Kanal herbalife_dach vorbei – der Tag des Proteins wird sicher auch dort gefeiert.🥳 🙌

🥞 Fluffige Pfannkuchen mit grünen Erbsen 🥞

Zubereitungszeit: 10 Minuten
Backzeit: 25 Minuten
Portionen: 2

Zutaten:
– 3 TL (18 g) Formula 3 Personalized Protein Powder
– 3 Messlöffel (39 g) Formula 1 Herzhafte Mahlzeit Kräuter-Pilz-Geschmack 🍄🌱
– 2 Eier 🥚🥚
– 150 g grüne Erbsen 💚

Zubereitung:
1️⃣ Eier aufschlagen, Formula 3 PPP und Formula 1 Herzhafte Mahlzeit hinzufügen und gründlich umrühren. Erbsen blanchieren, leicht flach drücken und zur Mischung geben.

2️⃣ Die Pfannkuchen in einer beschichteten Bratpfanne braten, vorab leicht mit Olivenöl nach Bedarf einfetten.

Nährwertangaben pro Portion (129 g):
Energie 199 kcal
Fett 5,7 g (davon gesättigte Fettsäuren 1,5 g)
Kohlenhydrate 11,9 g (davon Zucker 2,3 g)

Ballaststoffe 8 g
Eiweiß 23,4 g
Salz 1,2 g

Toole Rezepte für die Festtage

Das NEUE Herbalife Kochbuch Band 2

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Ein fruchtig frischer Himbeer-Pfefferminz-Tee 🫖

Trinke dieses leckere Getränk 🍵 etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen 🛌 und genieße einen entspannten Abschluss deines Tages! 🧘‍♀️

Zutaten für 1 Portion:

• 30 g Himbeeren
• 200 ml kochendes Wasser 💧
• 6 g Night Mode Kamille & Pfirsich Geschmack 🍑
• 1 Zweig frische Minze 🌿

Zubereitung:

1. Die Himbeeren und Minze in eine Tasse geben und mit dem kochenden Wasser übergießen. 5 Minuten ziehen lassen, dann das Wasser durch ein Sieb gießen. Die Minze herausnehmen und mit der Rückseite eines Metalllöffels die Himbeeren durch das Sieb drücken.

2. Herbalife Night Mode Kamille & Pfirsich in die Tasse geben und das Himbeerwasser darübergießen. Umrühren, den Zweig Minze wieder zum Getränk geben und servieren. 😋

Nährwertangaben pro Portion:
25 kcal | 0,6 g Protein | 0,1 g Fett | 3,2 g Kohlenhydrate davon 1,7 g Zucker | 4,2 g Ballaststoffe

Night Mode

Genieße deine Abende mit Night Mode, einem Nahrungsergänzungsmittel für die Nacht, das mit einem einzigartigen wissenschaftlich untersuchten Safranextrakt angereichert ist und für deine nächtliche Routine entwickelt wurde.

WAS IST DER EINZIGARTIGE SAFRANEXTRAKT?

Unser einzigartiger Safranextrakt ist ein Crocus sativus L. Narbenextrakt. Im Herstellungsprozess wird ein Niedrigtemperatur-Extraktionsverfahren angewendet, um die bioaktiven Stoffe zu schützen. Das Extraktionsverfahren umfasst die Bündelung und Aufbereitung der aktiven Bestandteile des Safranextrakts. Eine komplexe Mischung bioaktiver Substanzen, wie etwa Crocin, Safranal, Crocetin und Picrocrocin, ist hauptsächlich für die bioaktiven und organoleptischen Eigenschaften des einzigartigen Safranextrakts verantwortlich. Die Konzentration dieser bioaktiven Stoffe sollte anhand der wissenschaftlich anerkannten Standardmethode der Hochleistungsflüssigkeits-Chromatographie (HPLC) quantifiziert werden. Darüber hinaus verwendet unser Lieferant den HPLC-Diodenarray-Detektor (HPLC-DAD), die präziseste chromatographische Trennmethode, die im Weißbuch „Saffron in Europe“ als Goldstandard empfohlen wird.

Klinische Studien deuten an, dass die tägliche Einnahme von 28 mg unseres einzigartigen Safranextraktes die Schlafqualität unterstützt, das Gefühl von Schlaflosigkeit verringert, den Schlaf-Wach-Rhythmus durch eine gesteigerte Bildung von Melatonin synchronisiert und die Stimmung nach dem Aufwachen aufhellt. Ein erstes Ergebnis zeigt sich nach 7-tägiger Anwendung.*

*Nur auf die Schlafqualität bezogen

HAUPT-VORTEILE

Frau während der Schlafenszeit

Es wurden mehrere klinische Studien an unserem einzigartigen Safranextrakt durchgeführt, auf deren Grundlage die nachstehende Liste von Produktaussagen erstellt wurde. Es handelte sich hierbei um randomisierte, Placebo-kontrollierte Doppelblindstudien, bei denen subjektive und objektive Messmethoden verwendet wurden, um die Vorteile zu bewerten

Subjektive Messung

Teilnehmer mit Schlafstörungen, die 28 Tage lang täglich 28 mg unseres einzigartigen Safranextrakts einnahmen, erhielten Fragebögen. Auf der Grundlage ihres Feedbacks wurden die folgenden Vorteile berichtet:

Signifikante Verbesserung der Schlafqualität

Es wurde berichtet, dass nach 7-tägiger Einnahme unseres einzigartigen Safranextrakts die Schlafqualität signifikant besser wurde.

Verringerung des Gefühls von Schlaflosigkeit

Nach 28-tägiger Einnahme unseres einzigartigen Safranextrakts berichteten die Befragten, dass das Gefühl von Schlaflosigkeit und Schlafstörungen sich verringert hatten.

Bessere Stimmung nach dem Aufwachen

Die Befragten berichteten, dass nach 28-tägiger Einnahme unseres einzigartigen Safranextrakts ihre Stimmung nach dem Aufwachen sich verbessert hatte, was sich wiederum positiv auf ihren Alltag und ihr Wohlbefinden auswirken kann.

Nach 28-tägiger Einnahme von 28 mg Safranextrakt täglich gab es nach dem Aufwachen eine statistisch signifikante Aufhellung der Stimmung von 14,42 % (Lopresti, Smith, & Drummond, 2021).

Frau während der Morgenroutine

OBJEKTIVE MESSUNG

Die Bildung von Melatonin wird durch Dunkelheit stimuliert und durch Licht blockiert. Daraus ergibt sich, dass die Produktion gegen Abend einsetzt und die höchsten Werte zwischen 3 und 4 Uhr morgens erreicht werden. Dies gilt für die physiologische Melatoninbildung, die von der Epiphyse im Körper geleistet wird.

In der klinischen Studie wurden die Teilnehmer aufgefordert, Safranextrakte einzunehmen und anschließend nach etwa einer Stunde eine Speichelprobe abzugeben. In diesen Speichelproben wurde der Melatoninwert gemessen. Dieses Verfahren wurde einen Tag vor der Einnahme des Safranextrakts und ein weiteres Mal nach Abschluss der Studie (nach 28-tägiger Einnahme von Safranextrakt) durchgeführt. Auf der Grundlage dieser Messergebnisse wurde festgestellt, dass die Safranextrakte den abendlichen Melatoninspiegel erhöhen. Melatonin könnte dazu beitragen, die zirkadiane Rhythmik zu steuern und den Schlaf-Wach-Rhythmus mit Tag und Nacht zu synchronisieren.

Die Einnahme von Safranextrakten erhöhte den abendlichen Melatoninspiegel, der für die Regulierung von Schlaf verantwortlich ist. Durch die Erhöhung des abendlichen Melatoninspiegels könnte der Schlaf-Wach-Rhythmus synchronisiert werden, d.h., das Gehirn sorgt dafür, dass der Mensch zur richtigen Zeit wach ist oder schläft.

Bestelleung im Webshop unter: www.nuuproducts.ch

 

REFERENZEN

Lopresti, A. L., Smith, S. J. & Drummond, P. D. (2021). An investigation into an evening intake of a saffron extract (affron®) on sleep quality, cortisol, and melatonin concentrations in adults with poor sleep: a randomised, double-blind, placebo-controlled, multi-dose study. Sleep Med, 86, 7-18. doi:10.1016/j.sleep.2021.08.001

 

So viel Eiweiss ist gesund

10 Anzeichen, dass du nicht genug Proteine isst

IHRE MEINUNG IST GEFRAGT.

Umfrage: Wie viel Eiweiss sollte man pro Tag essen?

Ohne Proteine sind wir nicht in der Lage zu überleben. Ein Mangel kann gravierende Folgen mit sich bringen. Hier erfährst du, wie du Proteinmangel erkennst.

Proteine sind für unseren Körper essenziell. Sie sind an zahlreichen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt, reparieren alte Zellen, bauen neue auf und sorgen dafür, dass wir überhaupt unsere Muskeln nutzen können. Bei einer durchschnittlichen Ernährung einen Proteinmangel zu bekommen ist sehr unwahrscheinlich. Welche Funktionen Proteine genau haben, wie sich ein Proteinmangel äussert und wie du diesem vorbeugen kannst, wirst du hier erfahren.

Was passiert bei einem Proteinmangel?

Bei einem Proteinmangel werden gespeicherte Proteine aus dem Körpergewebe entnommen. Zunächst bedient sich der Körper an den Eiweissvorräten, die nicht zum Überleben benötigt werden. Das sind beispielsweise Proteine aus Haaren, Nägeln, Haut und Muskulatur.

Das Bindegewebe wird bei zu wenig Protein schneller schlaff und die Haut wird sehr dünn. Das ist auf das fehlende Kollagen und Elastin zurückzuführen. Auch Haarausfall und eine schwindende Muskulatur sind typische Anzeichen für Eiweissmangel. Ausserdem gibt es Folgen, welche nicht äusserlich sichtbar sind. Das sind beispielsweise Müdigkeit, ein dünnes Nervenkostüm und eine gedrückte Stimmung.

10 typische Anzeichen, dass du nicht genügend Proteine isst

  1. Brüchige Fingernägel
    Brüchige Finger- und Fussnägel. Diese splittern leichter und reissen schnell ein.
  2. Dünnes Haar
    Dünnes, brüchiges und trockenes Haar, vermehrter Haarausfall.
  3. Wasseransammlungen im gesamten Körper
    Bei einem Proteinmangel gelangt Wasser aus den Blutgefässen in das Gewebe. Um das Wasser in den Gefässen halten zu können, benötigt der Körper ausreichende Proteine. Ein Proteinmangel zeigt sich beispielsweise an geschwollenen Augen oder Wasseransammlungen in den Beinen.
  4. Ein schlechtes Hautbild
    Die Haut wird durch Proteinmangel trocken und schuppig. Ausserdem kommt es schneller zu einem Sonnenbrand, Allergien und Hautausschlägen.
  5. Heisshungerattacken
    Das Verlangen nach Zucker und Süssigkeiten im Allgemeinen ist besonders hoch. Damit verbunden sind Heisshungerattacken und ein verstärktes Verlangen nach kalorienreicher Kost. Ursache hierfür ist ein stetig abfallender Blutzuckerspiegel. Der Körper benötigt ausreichend Proteine, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Sind kaum oder zu wenige Eiweisse in der täglichen Ernährung enthalten, schwankt der Blutzuckerspiegel deutlich.
  6. Müdigkeit
    Auch Müdigkeit ist ein typisches Zeichen für Proteinmangel. Das ist auf den schwankenden Blutzuckerspiegel zurückzuführen. Der Mensch gerät in «Energielöcher».
  7. Schlappheit
    Zunehmende Schlappheit, beziehungsweise Trägheit. Erhält der Körper zu wenig Eiweiss, bedient er sich an den Vorräten. Dazu gehören auch die Proteinvorräte der Muskulatur. Durch einen akuten Proteinmangel schrumpfen die Muskeln. Es entsteht ein Gefühl von permanenter Müdigkeit und Trägheit.
  8. Gestörter Schlafhaushalt
    Damit unser Schlaf-Wachrhythmus reguliert werden kann, benötigen wir Serotonin. Serotonin ist Teil der Schlafregulatoren. Damit der Körper diesen Botenstoff bilden kann, benötigt er Aminosäuren. Aminosäuren werden ausschliesslich über Proteine geliefert.
  9. Schlechtes Immunsystem
    Wer über zu wenig Eiweiss verfügt, wird häufiger krank. Proteine spielen eine wichtige Rolle für ein funktionierendes und stabiles Immunsystem. Weisse Blutkörper bestehen zu grossem Teil aus Proteinen. Sie sind essenziell für die Bildung von Antikörpern.
  10. Gewichtszunahme
    Wer zu wenig Eiweiss isst, leidet an Heisshungerattacken. Wir tendieren dazu, fettreicher und zuckerhaltiger zu essen. Das ist auch auf den starkabfallenden Blutzuckerspiegel zurückzuführen. Häufig nehmen Übergewichtige deutlich zu wenig Eiweiss zu sich, beziehungsweise Eiweisse, mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren.

Mindestens zwei Gramm Eiweisse pro Kilo Körpergewicht essen

Um einen Proteinmangel zu vermeiden, sollte man täglich 1,2 bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Wichtig dabei ist es, zu wissen, dass Eiweiss nicht lange gespeichert werden kann. Ganz anders als Fett. Demnach benötigt es eine tägliche Zufuhr von Eiweissen. Wenn du Sport treibst, erhöht sich dein Eiweissbedarf auf mindestens 1,5 Gramm Protein pro Körpergewicht. Wer abnehmen will oder das Hautbild straffen möchte, sollte täglich mindestens zwei Gramm Eiweisse pro Kilogramm Körpergewicht essen.

  • Eier: Eigelb enthält pro Stück circa 8 Gramm Eiweiss. Der Körper kann das Eiweiss nahezu komplett verwerten. Wer ein ganzes Ei isst, nimmt circa 15 Gramm Eiweiss zu sich.
  • Mehr Käse: Käse ist ein idealer Eiweisslieferant. Vor allem Hartkäsesorten wie Parmesan. Er liefert circa 36 Gramm Eiweiss pro 100 Gramm. Andere Käsesorten wie Gouda circa 25 Gramm. Wer abnehmen möchte, sollte auch auf den Fettgehalt achten. Parmesan hat einen verhältnismässig geringen Fettanteil und einen hohen Proteingehalt.
  • Der Klassiker: Magerquark ist der Klassiker unter den Eiweisslieferanten. Viele Sportler essen den Quark massenweise. 100 Gramm Quark liefern circa 13 Gramm Eiweiss.
  • Fisch und Meeresfrüchte
    Auch Fisch ist eine hochwertige Proteinquelle. Egal ob Seelachs, Kabeljau, Thunfisch oder Forelle. Pro 100 Gramm liefert Fisch circa 24 Gramm Eiweiss.
  • Fleisch: Poulet enthält pro 100 Gramm circa 24 Gramm Proteine. In jedem Fall solltest du beim Fleisch auf eine gute Qualität, wenn möglich Bio, achten.

Proteinquellen für Veganer oder Vegetarier

Vegetarier können auf Käse, Eier oder Quark zurückgreifen. Aber auch für Veganer gibt es zahlreiche Proteinquellen. Das Eiweiss aus pflanzlichen Quellen ist hochwertig.
Zu den pflanzlichen Eiweissquellen gehören beispielsweise Getreidesorten wie Haferflocken, Quinoa oder Vollkornbrot. Auch die Kartoffel ist ein wichtiger Proteinlieferant. 250 Gramm Kartoffeln enthalten circa 5 Gramm Eiweiss. Eine sinnvolle Alternative zu Fisch und Fleisch sind Linsen. Ein Eintopf aus Linsen und Kartoffeln ist ein idealer Eiweisslieferant.

Ist Eiweiss gesund?

Ist tierisches oder pflanzliches Eiweiss besser und ist Eiweiss gesund? Im Idealfall ist das Verhältnis von tierischem (1/3) und pflanzlichem (2/3) Eiweiss in der Ernährung ausgewogen. Die Qualität von Eiweiss wird als biologische Wertigkeit bezeichnet. Die biologische Wertigkeit gibt an, wie viel Gramm Körperprotein aus 100 Gramm Nahrungsprotein gewonnen werden kann. Das ist auf das Aminosäuremuster der Lebensmittel zurückzuführen. Tierisches Eiweiss ähnelt dem menschlichen Körper. Deswegen spricht man bei tierischem Eiweiss von einer hohen biologischen Wertigkeit.

Aber Vorsicht: Tierisches Eiweiss enthält eine Menge gesättigte Fettsäuren und hohe Mengen an Cholesterin. Wer sich nicht ausreichend bewegt, kann bei einer eiweissreichen und fettigen Kost schnell an Übergewicht erkranken. Eine Alternative sind hochwertige, pflanzliche Eiweiss Produkte, wie zum Beispiel Hülsenfrüchte. Diese können zum Beispiel als Brotaufstrich auf einem Vollkornbrot gegessen werden. Auch Linsen, Sojabohnen und Erbsen sind grossartige Proteinquellen.

Wer tierisches Eiweiss konsumiert, sollte darauf achten, nicht mehr als 300 bis 600 Gramm Fleisch in der Woche zu verzehren.

Isst du genügend Eiweissprodukte?

Ausreichend Proteine essen, ist nicht schwer. Wer an zahlreichen Symptomen für einen Eiweissmangel leidet, sollte die Proteinzufuhr in jedem Fall erhöhen. Am besten lassen Sie sich einen Mangel und den Proteinfaktor zuerst durch einen unserer Wellness Coaches bestimmen.

Eines der erfolgreichsten Protein Quellen sind Soja Proteine, die vom Körper besser aufgenommen werden können und die Muskulatur stärken.

Eine Auswahl von den beliebten Herbalife Produkten in verschiedenen Sprachen, zusammen mit der Preisliste finden Sie hier. herbalifeproductbrochure.com

Anmeldungen für eine Stoffwechselanalyse mit Bioelektrische Impedanz Messung finden Sie hier:

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Verwöhne deine Liebsten …

…mit einem fruchtigen Sommergenuss!☀️ 

Unser Yuzu & Passionsfrucht Mousse liefert dir 9 g Protein pro Portion und eine garantierte Geschmacksexplosion.😋

Zutaten:

• Saft von 2 Zitronen 🍋
• 1/2 Teelöffel Agar
• 26 g Formula 1 Limitierte Edition Yuzu und Passionsfrucht 🥤

• 250 ml Soja-Joghurt
• Mark aus dem Fruchtfleisch von 1 Passionsfrucht
• 2 x 200 g Gläser zum Servieren 🍸🍸

Zubereitung:
Den Zitronensaft mit dem Agar in einem kleinen Topf verrühren und 30 Minuten ziehen lassen. Dann den Topf auf dem Herd 5 Minuten köcheln lassen bzw. so lange, bis sich die Agarflocken vollständig aufgelöst haben. Auf die beiden Serviergläser verteilen und 15 Minuten kaltstellen.🧊 

In einer Schüssel Formula 1 Limitierte Edition Yuzu und Passionsfrucht mit 50 g Joghurt vermischen, anschließend mit einem elektrischen Schneebesen den restlichen Joghurt einrühren und 1 – 2 Minuten mixen. Die Joghurtmischung auf die beiden Gläser verteilen und mit dem Mark der Passionsfrucht garnieren. Gleich servieren oder bis zum Verzehr kaltstellen. Guten Appetit 🤤 

Nährwertangaben pro Portion:
144 kcal | 9 g Protein | 3,8 g Fett | 6,5 g Ballaststoffe | 18,3 g Zucker

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