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AUGENRINGE VORBEUGEN

In der Faschingszeit heißt es, in die Tanzschuhe zu schlüpfen und die Nacht durchzutanzen! Das macht zwar sehr viel Spaß, bringt aber auch Müdigkeit mit sich.

Schläfrigkeit, mangelnde Aufmerksamkeit und das Gefühl, sich überhaupt nicht frisch zu fühlen, sind die Folgen.

Hier sind drei einfache Tipps, die sie so oft wie möglich befolgen sollten, um möglichst viel Schlaf zu bekommen und somit Augenringe zu vermeiden.
Ausreichende Flüssigkeitsversorgung
Der menschliche Körper besteht zu 60 % aus Wasser, und für die meisten chemischen Reaktionen im Körper wird Wasser benötigt. Achten Sie darauf, die empfohlenen ungefähr 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich zu nehmen. Üppige Mahlzeiten und zu viel Flüssigkeit können sich negativ auf die Schlafqualität auswirken. Versuchen Sie deshalb, in den Stunden vor dem Schlafengehen darauf zu verzichten.

Ausreichende Ruhephasen
Wir alle sitzen viel zu lange vor unseren PCs und Fernsehern. Wir müssen unsere Augen und uns selbst auch ab und zu eine Pause gönnen. Denken Sie daran, es heißt aus gutem Grund „Schönheitsschlaf“ – und wir alle sollten uns reichlich davon holen. Ein ausgewogener Schlaf fördert fit in den Tag zu starten.

Achten Sie auch darauf, dass Ihr Kopfkissen kuschelig weich ist, damit Sie nicht mit verquollenem Gesicht aufwachen! Wählen Sie für Ihre Bettdecke, Matratze und Kissen unbedingt immer die beste Option, um für optimale Schlafqualität zu sorgen. Außerdem können Sie Ihr Bettzeug an die jeweilige Jahreszeit anpassen, z.B. mit einer wärmeren Decke.

Vorsicht mit Alkohol
Alkohol kann die Schlafqualität und die Schlafmenge beeinträchtigen. Daher sollten Sie auf alkoholische Getränke in den Stunden vor dem Schlafengehen verzichten. Außerdem kann Alkohol Ihren Flüssigkeitshaushalt beeinträchtigen, da er harntreibend ist; er regt den Organismus an, Flüssigkeit abzubauen. Für viele Körperprozesse ist eine gute Flüssigkeitsversorgung erforderlich.