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Während 10 Tagen gibt es ein Ernährungs- Coaching mit Menüvorschläge 🥗, Snack Ideen 🍩, Rezepte und Motivation 🏃🏿🏃♀️, damit die Vitalität und Energie gesteigert und das Gewicht reduziert werden kann.
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Montag 09. August 2021 – Jetzt anmelden!
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Stress kann Auswirkungen auf deinen Körper, dein Erscheinungsbild und dein mentales Wohlbefinden haben.
Mit den folgenden 5 Tipps lernst du mit Stress besser umzugehen:
1⃣ Nimm dir Zeit für dich: Gönne dir Zeiten nur zum Relaxen, ganz ohne Smartphone & Co. Leg einfach mal die Füße hoch und genieße eine Gesichtsmaske oder eine Massage.
2⃣ Treibe Sport: Bewegung lenkt von Stress ab, fördert den Kreislauf, verbessert die Stimmung und setzt Endorphine frei.
3⃣ Achte auf ungestörte Nachtruhe: Guter Schlaf ist nicht nur gesund, er reduziert auch Stress und lässt dich frischer aussehen.
4⃣ Dein Zuhause ist der Ort, an dem du herunterkommen kannst. Umgib dich hier bewusst mit positiven Bildern, Farben, angenehmen Gerüchen und Ruhe.
5⃣ Ernähre dich bewusst: Trost-Essen hilft nur kurzfristig bei der Stressbewältigung. Achte deshalb auf bewusste und ausgewogene Ernährung.
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…und möchtest dich ausgewogen ernähren?
Wir verraten dir, wie dir das gelingt und welche Fallen du umgehen solltest:
Sei vorbereitet und stelle dir einen Speiseplan für die einzelnen Gerichte der gesamten Woche zusammen. So kommst du weniger in Versuchung, ungeplant zu naschen oder zu bestellen.
Iss viel Obst und Gemüse, am besten verzehrfertig geschnitten oder bereite dir einen leckeren Salat zu. So erhält dein Körper viele wichtige Mineralstoffe und Vitamine.
Greife zu Vollkornprodukten, um deinen Körper und dein Gehirn mit Energie zu versorgen.
Vermeide sehr fetthaltige Zutaten, wie Mayonnaise, Panade oder Saucen. Sie machen dich nur müde.
Lege dir keine Kekse oder Schokolade als Snack auf den Schreibtisch, so bist du permanent der Versuchung ausgesetzt.
Nimm ausreichend viel Flüssigkeit zu dir, am besten Wasser.
Fülle Deinen Körper mit genügend Vitamin C, D Selen & Zink auf.
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