Dies ist die Webseite eines Selbständigen HERBALIFE NUTRITION-Mitgliedes Erich & Verena Huber – Zelglistr.7 5622 Waltenschwil, Tel. +41 79 248 35 22

…der dich den Tag über fit hält und reich an Proteinen ist? Dann probiere unsere Apfel, Vanille und Mandel Muffins! 💪😋

Du brauchst:
– 8 Messlöffel (104 g) F1 Sport
– 50 g Apfel Stücke
– 1 Ei
– 300 g Naturjoghurt mit hohem Proteingehalt
– 60 g gehackte Mandeln
– 85 g Roggenmehl
– 30 g gemahlene Mandeln
– 1 TL Backpulver
– 1 TL Natron
Zubereitung:
1. Den Ofen auch 180 Grad vorheizen. Den Apfel 1-2 Minuten im Mixer zu Püree verrühren. Nach Bedarf 1 EL kaltes Wasser hinzufügen. Danach das Ei und den Joghurt zugeben und kurz verrühren.
2. Die gehackten Mandeln, Roggenmehl, gemahlene Mandeln, Backpulver, Natron und F1 Sport in einer großen Rührschüssel vermischen und anschließend die Apfelmasse hinzugeben. Gut verrühren.
3. Ein Muffin-Blech mit vier großen Quadraten Backpapier auslegen. Teile die Mischung darauf gleichmäßig auf. Danach 25-30 Minuten backen, bis die Muffins goldbraun und fest sind. Vollständig auskühlen lassen und servieren.

Lass es dir schmecken!😍

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Mit unserem Traum Duo Shake kannst du dich für eine Augenblick zurück in ein 50er Jahre Diner versetzen! Lass deine Hüften zum Takt der Rock’n’Roll Musik schwingen und genieß deinen leckeren, veganen Shake!
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An kalten Winterabenden ist ein warmer Eintopf besonders wohltuend. 🍲 Diese leckere, cremige Suppe mit Formula 1 Herzhafte Mahlzeit mit Kräuter-Pilz Geschmack ist eine deftige Mahlzeit, die sättigt und wärmt. In großen Mengen zubereitet und portionsweise eingefroren, ist sie jederzeit griffbereit. 😍

Du brauchst:
– 2 Esslöffel natives Olivenöl
– 1 große Zwiebel, in Würfel geschnitten
– 2 Knoblauchzehen, zerdrückt
– 1 rote Chilischote, klein gewürfelt
– 1 Stück Ingwer, ca. 5 cm groß, geschält und gerieben
– 1 Stängel Zitronengras, geputzt und ohne Außenblätter, in dünne Scheiben geschnitten
– 1 kleiner Kürbis oder 1 großer Butternuss-Kürbis (Gesamtgewicht ca. 1 kg), geschält, entkernt und in etwa 3 cm große Stücke geschnitten
– 400 ml fettarme Kokosmilch
– 750 ml Hühner- oder salzarme Gemüsebrühe
– 1 – 2 Esslöffel Fischsauce
– 4 Messlöffel Formula 1 Herzhafte Mahlzeit mit Kräuter-Pilz GeschmackFormula 1 Herzhafte Mahlzeit mit Kräuter-Pilz Geschmack
– 8 Esslöffel Formula 3 PPP
– 1 kleiner Bund Basilikum, kleingehackt

Zubereitung:
1. Olivenöl auf starker Flamme in einem großen Topf erhitzen. Zwiebel, Knoblauch, Chili, Ingwer, Zitronengras und den Kürbis hinzugeben, mit Salz und Pfeffer würzen. Das Ganze bei niedriger Hitze zugedeckt etwa 10 Minuten schmoren lassen, bis der Kürbis fast weich ist.
2. Die Kokosmilch und Brühe dazugeben, aufkochen und weitere 5 – 8 Minuten köcheln lassen, bis der Kürbis ganz weich ist.
3. Vom Herd nehmen. Formula 1 Herzhafte Mahlzeit mit Kräuter-Pilz Geschmack und Formula 3 PPP dazugeben und glatt verrühren. Ist die Suppe vor dem Essen zu kühl geworden, nochmals vorsichtig erhitzen, mit der Fischsauce abschmecken und bei Bedarf etwas Brühe zugeben, um sie dünnflüssiger zu machen. Vor dem Servieren mit dem Basilikum garnieren.
4. Zugedeckt hält sich die Suppe im Kühlschrank einige Tage lang und in der Gefriertruhe sogar einige Monate. Vor dem Servieren jeweils kräftig durcherhitzen.

Guten Appetit!

1. Durch Bauchübungen ist es möglich, gezielt Bauchfett zu verbrennen ❌

Egal bei welchem Training oder bei welcher Übung, eine Fettverbrennung findet in deinem gesamten Körper statt. Es ist schlichtweg nicht möglich, nur in einer bestimmten Körperregion Fett zu verbrennen. Durch Sit-ups oder ähnliche Übungen werden die Bauchmuskeln zwar größer und stärker, die Fettverbrennung findet allerdings gleichzeitig am gesamten Körper und nicht nur am Bauch statt.
Für einen flachen Bauch empfiehlt sich ein effektives Ganzkörpertraining. Je mehr Muskeln beteiligt sind, desto mehr Energie wird verbraucht und somit Fett verbrannt. Reine Bauchübungen wie z. B. Sit-Ups verbrennen vergleichsweise sehr wenig Fett im ganzen Körper.

2. Je mehr man schwitzt, desto mehr Kalorien verbrennt man ❌
Stimmt leider nicht. Schweiß kühlt die Haut, wodurch unsere Körpertemperatur im Normalbereich bleibt. Die Schweißproduktion wird hauptsächlich durch umweltbedingte Faktoren wie das Wetter und die Raumtemperatur beeinflusst und stimuliert. Menschen, die viel schwitzen, sollten darauf achten, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um nicht zu dehydrieren. Schwitzen ist kein Indikator für eine Fettverbrennung.

3. Durch Dehnen kann Muskelkater verhindert werden ❌
Muskelkater ist eine Mikroverletzung des Muskels. Die Z-Scheibe der Sarkomere hat also einen Riss. Durch Dehnen wirst du daher Muskelkater sicher nicht verhindern können.
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…Er kann tatsächlich auch deinen Muskelaufbau unterstützen. Heute stellen wir dir daher ein leckeres Rezept für Spinat-Protein-Omeletts vor! 🧑‍🍳👨‍🍳

Du brauchst:
20 g Herbalife Nutrition Personalized Protein Powder*Herbalife Nutrition Personalized Protein Powder*
125 g Griechischer Joghurt
4 Eiweiß
2 EL Wasser
30 g Mehl
55 g Tiefkühlspinat (aufgetaut)
2 EL Chiasamen
1 TL Salz

Zubereitung:
1. Joghurt, Eiweiß und Wasser mit einem Mixer verrühren. Mehl, Herbalife Nutrition Personalized Protein Powder, Spinat, Chiasamen und das Salz dazugeben. Gründlich mixen, bis die Mischung zu einer Konsistenz von Pfannkuchenteig wird.

2. Eine kleine beschichtete Pfanne mit Backspray einsprühen (oder mit etwas Öl auswischen). Die Pfanne auf mittlerer Hitze erhitzen.

3. Wenn die Pfanne heiß ist, 3 Esslöffel Teig hineingießen. Schnell (aber vorsichtig) den Teig mit der Rückseite eines Esslöffels ca. 10 – 15 cm groß kreisförmig verteilen. Das Omelett backen, bis es leicht gebräunt ist. Vorsichtig umdrehen und weiterbacken, bis auch die andere Seite leicht gebräunt ist.

4. Sind beide Seiten schön braun, das Omelett zum Abkühlen auf Küchenpapier oder einen Gitterrost geben. Den restlichen Teig ebenso verarbeiten. Dabei jedes Mal die Pfanne mit Backspray einsprühen, bevor du den Teig hineingießt, damit er nicht anbackt.

Unser Tipp: Chiasamen nehmen sehr viel Flüssigkeit auf, vor allem dann, wenn der Teig etwas länger ruht! Am besten rührst du den Teig unmittelbar vor dem Backen an. Wenn der restliche Teig fester wird, während du das Omelett backst, gib etwas Wasser dazu. Aber immer nur esslöffelweise (nicht zu viel Wasser auf einmal), damit die Konsistenz von Pfannkuchenteig erhalten bleibt.

Energie: 86 kcal
Kohlenhydrate: 9,8 g
Zucker: 2 g
Protein: 7,7 g
Fett: 1 g
Ballaststoffe: 1,7 g

*Nur bei Zubereitung gemäß den Anweisungen auf dem Produktetikett liefert unser Produkt sämtliche auf dem Etikett beschriebene Ernährungsvorteile. Bitte beachte, dass durch Erhitzen eines Herbalife Nutrition-Produkts der auf dem Etikett angegebene Vitaminspiegel sinken kann.

Herzhaft oder süss belegt, ist es eine Leckerei voller Ballaststoffe und Protein und dabei sogar vegan 💚 Die darin enthaltenen Samen liefern dir ausserdem wichtige Nährstoffe. 🙌

Für etwa 50 Stück benötigst du:

2 Messlöffel Formula 1 Vanilla Crème
50 g Sonnenblumenkerne
50 g Leinsamen
50 g Sesamkörner
50 g Kürbiskerne
100 g Haferflocken
100 g Roggenmehl
225 ml heisses Wasser

Und so wirds gemacht:

👉 Backofen auf 180° C vorheizen. Zwei Backbleche mit Backpapier auslegen.

👉 Die trockenen Zutaten in einer Schüssel vermischen. Dann das Wasser dazugiessen und alles mit den Händen oder einem Holzlöffel gut vermischen.

👉 Ein Backpapier vom Blech nehmen, die Hälfte der Mischung daraufgeben und mit sauberen, nassen Händen leicht andrücken. Mit dem zweiten Backpapier abdecken und mit einem Nudelholz den Teig sehr dünn zu einem Rechteck von etwa 35 x 25 cm ausrollen. Der Teig sollte richtig dünn sein, etwa 2 mm. Das obere Backpapier wegnehmen und mit der zweiten Teighälfte ebenso verfahren. 

👉 Mit einem scharfen Messer den Teig in Stücke teilen, ohne ins Papier zu schneiden, und mit grobem Meersalz bestreuen (optional). Den Teig mit dem Papier auf die Backbleche legen und im vorgeheizten Backofen 25-30 Minuten backen, bis er goldbraun und knusprig ist. Kann luftdicht verpackt bis zu 2 Wochen aufbewahrt werden.

Dieses und viele weitere tolle Rezepte findest du im Herbalife Nutrition Kochbuch! 🤩 Kontaktiere uns um es zu bestellen.

In nur 10 Minuten kommst du zu diesem köstlichen Schoko-Kokos-Protein-Konfekt! 😋👇

Zutaten (12 Portionen):
3 Messlöffel Herbalife Formula 1 Smooth Chocolate
15 g Kakaopulver
60 g Kokosöl
60 g Kokosmilch
60 g Rosinen
1 EL Kokosflocken

Zubereitung:
Herbalife Formula 1 Smooth Chocolate, Kakaopulver, Kokosöl, Kokosmilch und Rosinen in eine Küchenmaschine geben und verrühren, bis ein glatter Teig entsteht.

Eine Backform mit Frischhaltefolie auslegen und den Teig hineingeben. Gut verteilen, bis eine gleichmäßige Schicht entsteht. Kokosflocken darüberstreuen und 30 Minuten in den Kühlschrank stellen. Anschließend klein schneiden und genießen! 🤤
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Während 10 Tagen gibt es ein Ernährungs- Coaching mit Menüvorschläge 🥗, Snack Ideen 🍩, Rezepte und Motivation 🏃🏿🏃‍♀️, damit die Vitalität und Energie gesteigert und das Gewicht reduziert werden kann.
Nach Abschluss wird dann gefeiert 🥂🏆

Montag 09. August 2021 – Jetzt anmelden!

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Stress kann Auswirkungen auf deinen Körper, dein Erscheinungsbild und dein mentales Wohlbefinden haben.
Mit den folgenden 5 Tipps lernst du mit Stress besser umzugehen:
1⃣ Nimm dir Zeit für dich: Gönne dir Zeiten nur zum Relaxen, ganz ohne Smartphone & Co. Leg einfach mal die Füße hoch und genieße eine Gesichtsmaske oder eine Massage.
2⃣ Treibe Sport: Bewegung lenkt von Stress ab, fördert den Kreislauf, verbessert die Stimmung und setzt Endorphine frei.
3⃣ Achte auf ungestörte Nachtruhe: Guter Schlaf ist nicht nur gesund, er reduziert auch Stress und lässt dich frischer aussehen.
4⃣ Dein Zuhause ist der Ort, an dem du herunterkommen kannst. Umgib dich hier bewusst mit positiven Bildern, Farben, angenehmen Gerüchen und Ruhe.
5⃣ Ernähre dich bewusst: Trost-Essen hilft nur kurzfristig bei der Stressbewältigung. Achte deshalb auf bewusste und ausgewogene Ernährung.
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