Verzichtest du vor dem Sport auf das Aufwärmen?

Warum dein Körper vorher ein Warm-up braucht, erfährst du hier:
Dein Körper muss durch das Aufwärmen erst auf die richtige Betriebstemperatur gebracht werden. Unsere übliche Körpertemperatur von 37 °C ist für den Sport zu gering.
Durch das Warm-up atmest du schneller und tiefer. So nimmst du beim Sport dann mehr Sauerstoff auf und regst das Herz-Kreislauf-System an.
Durch den Sport werden deine Muskeln besser durchblutet, sind aber anfälliger für Verletzungen. Mit dem schonenden Aufwärmen bereitest du deine Muskeln besser vor, um mehr Sauerstoff aufnehmen zu können
Die Wirbelsäule und Gelenke besitzen keine eigenen Blutgefäße. Um dennoch mit Nährstoffen versorgt zu werden, kommt hier die Gelenkflüssigkeit ins Spiel. Bewegst du deine Gelenke, erhöhst du die Produktion der Gelenkflüssigkeit. Durch das Warm-up stellst du deinen Körper und deine Gelenke auf die Nährstoffaufnahme ein.
Du siehst, es gibt zahlreiche Gründe, warum du dich vor dem Sport unbedingt aufwärmen solltest.
: Achte darauf, dass dein Warm-up ✔ langsam beginnt, damit du deinen Körper nicht überforderst. Ideal sind ✔ 8 bis 15 Minuten. Je nach Sportart solltest du dich ✔ spezifisch aufwärmen, d. h. beim Kraftsport ist ein anderes Warm-up erforderlich als beim Joggen.
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