Hast du dir deine eigene Meinung über den Shutdown…

…schon gemacht oder hörst du nur auf die Medien? Schaue dir doch das Interview bis zu Ende an und bilde dir deine eigene Meinung!

Ein Schweizer Arzt zu Covid-19

Let’s Wrap…

… den Tag mit einem leckeren Wrap! Und so einfach geht die Zubereitung:

  • 20 g Personalized Protein Powder
  • 125 g fettarmer griechischer Joghurt
  • 4 Eiweiß
  • 2 EL Wasser
  • 30 g Mehl
  • 55 g gefrorener Spinat, aufgetaut
  • 2 EL weiße Chia Samen
  • 1 TL Salz
  • Etwas Öl zum Anbraten

Joghurt, Eiweiß und Wasser in einen Mixer geben. Mehl, Personalized Protein Powder, Spinat, Chia Samen und Salz hinzufügen. Alles gut vermischen. Etwas Öl in eine Pfanne geben und erhitzen. Etwa 3 EL Teig pro Wrap in die Pfanne geben und gleichmäßig verteilen. Wrap von beiden Seiten anbraten. Mit Lieblingsgemüse bestücken und genießen.

Diese Schokoladen-Haselnuss Protein-Cookies sind einfach zum…

…Anbeißen:

2 Messlöffel Formula 1 Smooth Chocolate
60 g Haferflocken
1 reife Banane, zerdrückt
1 EL Honig
1 EL Haselnussbutter

Garnierung:
20 g dunkle Schokolade, geschmolzen
1 EL Haselnüsse, gehackt

Zubereitung:
Alle Cookie-Zutaten in eine Küchenmaschine geben und gut vermischen. 8 Kugeln formen und platt drücken. Zum Servieren die Cookies mit der geschmolzenen dunklen Schokolade beträufeln und gehackte Haselnüsse darüber
streuen.

Fudge Protein Brownie Rezept…

…in der Fastenzeit Brownies genießen ohne schlechtes Gewissen? Dann testet unser leckeres Fudge Protein Brownie Rezept!

Zutaten:
5 Messlöffel Tri-Blend Select Coffee Caramel
6 mittelgroße sehr reife Bananen, zerdrückt
1 Tasse crunchy Erdnussbutter
¼ Tasse Kakaopulver

Den Ofen auf 190°C vorheizen. Eine beschichtete Pfanne einfetten oder mit Backpapier auslegen. Beiseite stellen. Die zerdrückten Bananen und Erdnussbutter in eine große Schüssel geben und gut verrühren. Tri-Blend Select und Kakaopulver mit Hilfe eines Löffels unterrühren. Den Teig in die Pfanne geben und für etwa 25 Minuten backen. Mindestens 15 Minuten abkühlen lassen. Anschließend in Stücke schneiden und nach Belieben dekorieren. Übrig gebliebene Stücke bleiben abgedeckt im Kühlschrank mehrere Tage frisch.

Fasching gefeiert und die Nacht durchgetanzt?…

…das macht zwar sehr viel Spaß, bringt aber auch Müdigkeit mit sich. Hier findet ihr 3 einfache Tipps, die euren Schönheitsschlaf unterstützen und…

AUGENRINGE VORBEUGEN

In der Faschingszeit heißt es, in die Tanzschuhe zu schlüpfen und die Nacht durchzutanzen! Das macht zwar sehr viel Spaß, bringt aber auch Müdigkeit mit sich.

Schläfrigkeit, mangelnde Aufmerksamkeit und das Gefühl, sich überhaupt nicht frisch zu fühlen, sind die Folgen.

Hier sind drei einfache Tipps, die sie so oft wie möglich befolgen sollten, um möglichst viel Schlaf zu bekommen und somit Augenringe zu vermeiden.
Ausreichende Flüssigkeitsversorgung
Der menschliche Körper besteht zu 60 % aus Wasser, und für die meisten chemischen Reaktionen im Körper wird Wasser benötigt. Achten Sie darauf, die empfohlenen ungefähr 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich zu nehmen. Üppige Mahlzeiten und zu viel Flüssigkeit können sich negativ auf die Schlafqualität auswirken. Versuchen Sie deshalb, in den Stunden vor dem Schlafengehen darauf zu verzichten.

Ausreichende Ruhephasen
Wir alle sitzen viel zu lange vor unseren PCs und Fernsehern. Wir müssen unsere Augen und uns selbst auch ab und zu eine Pause gönnen. Denken Sie daran, es heißt aus gutem Grund „Schönheitsschlaf“ – und wir alle sollten uns reichlich davon holen. Ein ausgewogener Schlaf fördert fit in den Tag zu starten.

Achten Sie auch darauf, dass Ihr Kopfkissen kuschelig weich ist, damit Sie nicht mit verquollenem Gesicht aufwachen! Wählen Sie für Ihre Bettdecke, Matratze und Kissen unbedingt immer die beste Option, um für optimale Schlafqualität zu sorgen. Außerdem können Sie Ihr Bettzeug an die jeweilige Jahreszeit anpassen, z.B. mit einer wärmeren Decke.

Vorsicht mit Alkohol
Alkohol kann die Schlafqualität und die Schlafmenge beeinträchtigen. Daher sollten Sie auf alkoholische Getränke in den Stunden vor dem Schlafengehen verzichten. Außerdem kann Alkohol Ihren Flüssigkeitshaushalt beeinträchtigen, da er harntreibend ist; er regt den Organismus an, Flüssigkeit abzubauen. Für viele Körperprozesse ist eine gute Flüssigkeitsversorgung erforderlich.